memoria

definizione

La memoria è la capacità del cervello umano di immagazzinare informazioni ed essere in grado di recuperarle in un secondo momento. Il tempo necessario per recuperare queste informazioni può essere molto variabile, motivo per cui uno diversi tipi di memoria differisce. Inoltre, la memoria consiste in un complesso di più passaggi successivi al fine di filtrare prima l'effettiva impressione sensoriale, per portarla in una forma memorizzabile, Collegamenti nel cervello per crearli e per poterli richiamare successivamente.

Oggi sappiamo che i principali attori della memoria sono gli oltre 100 miliardi di cellule nervose che compongono il nostro cervello. Questi non memorizzano immagini o forme, ma comunicano tra loro tramite una sequenza di impulsi elettrici e sostanze messaggere in modo tale che i nostri ricordi appaiano di nuovo come l'immagine originale all'occhio umano. A seconda di quanto sia forte questa connessione tra alcune cellule nervose e di quanto spesso viene richiamata, questa memoria è anche più permanente di altre.

Memoria a breve termine e memoria a lungo termine

Probabilmente la differenziazione più comune della memoria è la divisione in memoria a breve ea lungo termine. Come suggerisce il nome, le informazioni vengono archiviate solo per un breve periodo nella memoria a breve termine. Nella memoria a lungo termine, invece, per periodi di tempo più lunghi fino a tutta la vita.

Nel caso della memoria a breve termine, si distingue anche tra memoria a brevissimo termine. Questo salva solo le impressioni sensoriali per pochi secondi, ad esempio per essere in grado di ricordare l'inizio di una frase fino a quando la persona non l'ha finita. In alternativa, questa forma di memoria viene anche chiamata memoria sensoriale, poiché sono principalmente impressioni sensoriali primarie che vengono memorizzate qui.
C'è anche la memoria di lavoro, anche una forma di memoria a breve termine in cui le informazioni vengono memorizzate un po 'più a lungo. Un tipico esempio di ciò sarebbero gli obiettivi quotidiani, che ti poni al mattino e non dimentichi durante il giorno, ma scompaiono rapidamente dalla memoria nei prossimi giorni.

Esistono anche due tipi di memoria a lungo termine. La memoria episodica memorizza le informazioni di cui siamo a conoscenza. Ad esempio, questo include importanti eventi della vita e la nostra storia di vita personale.
La memoria semantica, invece, immagazzina la nostra conoscenza generale, che possiamo richiamare in qualsiasi momento, anche se non ne siamo realmente consapevoli in ogni momento. Esempi di ciò sono i nomi delle principali capitali, il significato delle parole e fatti su personaggi famosi.
Viene fatta anche una distinzione tra memoria procedurale. Questo è principalmente responsabile delle sequenze di movimenti che sono già stati appresi, che possiamo ripetere inconsciamente in qualsiasi momento. Un tipico esempio di ciò è il ciclismo, in cui il cervello prende inconsciamente il controllo dei muscoli giusti al momento giusto.

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Come funziona la memoria?

Per poter immagazzinare nuove informazioni, uno stimolo deve prima colpire una cellula sensoriale. Anche questo può visivamente, acusticamente o tattile ed eccita una cellula sensoriale innescando un impulso elettrico. Questa energia viene quindi inviata anche a te come impulso elettrico Cellula nervosa – chiamato anche neurone - inoltrato al cervello.
Nel cervello, le cellule nervose sono al di sopra dei cosiddetti Sinapsi in connessione tra loro. Questi sono spazi tra due cellule nervose attraverso i quali possono comunicare tra loro con l'aiuto di sostanze messaggere. A seconda di quante di queste sinapsi sono eccitate e in quale combinazione ciò avviene, anche le nuove informazioni vengono memorizzate di conseguenza.

Una volta che ciò è accaduto, queste reti di informazione possono essere riattivate, ad esempio attraverso l'apprendimento e la ripetizione, e rimangono nella memoria più a lungo delle connessioni sinapsi meno utilizzate. Anche il Numero di sinapsi coinvolte gioca un ruolo importante nella memoria. Più ne vengono attivati, più forte è la memoria ed è più facile per noi recuperare queste informazioni in qualsiasi momento.
È simile al processo dell'oblio. Le rotte informative meno utilizzate sono sostituite da nuove connessioni sinapsi attivate più frequentemente e, in una certa misura, con le nuove informazioni "sovrascritto."Il più delle volte, il vecchio contenuto non è completamente perso, ma peggiora per il cervello o addirittura non è più accessibile.

Secondo lo stato attuale della ricerca, i processi nella memoria a breve termine tendono a giocare in modo eccessivo stimoli biochimici alle sinapsi, mentre i processi nella memoria a lungo termine tendono ad essere le sinapsi cambiato a lungo termine. Questo processo è noto anche come Potenziamento a lungo termine.

Come posso migliorare la memoria?

Esistono diversi modi per contrastare la perdita di memoria e quindi migliorare la capacità di memoria del cervello. Questo può essere utile anche nelle situazioni della vita in cui devi tenere a mente molte cose allo stesso tempo e puoi perdere rapidamente traccia delle cose.
Il miglior esercizio per allenare il cervello è con esso compiti impegnativi per sfidare ancora e ancora. Nella vita di tutti i giorni, questo può essere combinato con il posto di lavoro. Risolvere compiti più complessi o il file Assumersi maggiori responsabilità Secondo studi moderni, ha un effetto positivo sulla memoria e dovrebbe essere davanti a un file Demenza di Alzheimer proteggere. Anche quello Mantieni i contatti sociali e le amicizie strette sono sfide positive per il cervello e possono aiutare a migliorare la memoria. Perché nell'interazione sociale con gli altri spesso sorgono nuove associazioni, vengono richiamati vecchi ricordi o risolti i conflitti. Tutto questo è un allenamento per la memoria.

Inoltre, tramite esercizio regolare le prestazioni del cervello e quindi la memoria possono essere migliorate. Anche il Cambiamento di alcune abitudini alimentari e del sonno può aiutare a migliorare la memoria. Ad esempio, è noto che una buona notte di sonno è fondamentale per le prestazioni e soprattutto per la memoria del cervello. Anche un piccolo pisolino nel mezzo può aiutare a consolidare nuove informazioni.

Alcuni alimenti hanno anche avuto un effetto positivo sulla memoria in vari studi. La regola generale - non solo per la memoria - uno dieta sana ed equilibrata come un pilastro molto importante della salute che possiamo influenzare direttamente attraverso le nostre azioni. Inoltre, è stato possibile dimostrare che il consumo di alcuni tipi di verdure ha avuto un effetto positivo sulla memoria dei soggetti del test. Erano tra loro Cavolo, broccoli e spinaci rappresentato. Si dice che varie bacche siano particolarmente buone per la memoria a lungo termine. Specialmente per mirtilli questo effetto potrebbe essere dimostrato.
Il consumo moderato di caffeina è stato anche in grado di migliorare la memoria dei soggetti del test rispetto al gruppo placebo in un altro studio. Molto circa 200 mg di caffeina – che corrisponde a circa tre o quattro tazzine di caffè espresso - poche ore dopo l'ingestione, ha avuto un effetto positivo sulla memoria dei soggetti del test.
L'effetto opposto può essere causato dal consumo alcool essere generato. Questa sostanza sembra non solo causare la perdita di memoria a breve termine quando è ubriaca, ma anche causare danni duraturi alla memoria se viene assunta regolarmente per lungo tempo.

Come posso allenare la mia memoria?

Esistono anche diversi metodi di memoria e di potenza cerebrale in quanto tali allenarsi e forse anche a Ottimizzare. Ciò che hanno in comune è la sfida di nuovi compiti precedentemente sconosciuti. In alternativa all'allenamento della memoria, termini come Fare jogging cerebrale o Meditazione cerebrale Usato. Tutti designano unità di esercizio che hanno lo scopo di contrastare l'invecchiamento naturale e quindi il calo delle prestazioni della memoria.

Per fermare attivamente l'amnesia, è necessario stimolare nuove cellule nervose nel cervello, attivando così aree altrimenti meno attive o stabilendo nuove connessioni tra le regioni del cervello. La pura memorizzazione non ha questi effetti ed è quindi solo un esercizio di resistenza per il cervello.
D'altra parte, gli esercizi in cui devi stabilire attivamente nuovi contesti hanno un grande effetto concentrazione A lungo termine, hanno anche bisogno di un miglioramento delle prestazioni della memoria. Se ora adatti gli esercizi alla tua vita quotidiana, gli effetti dell'allenamento di solito possono essere percepiti anche lì. Un esempio illustrativo può essere il seguente: mentre la memorizzazione ostinata di sequenze di numeri o nomi di città può essere classificata come jogging cerebrale, si sfida la memoria in modo interattivo, ad esempio, rinunciando al solito modo di lavorare e prendendo una deviazione oppure capovolgi la solita rivista e leggila al contrario. L'importante è sfondare attività e processi familiari di tanto in tanto e variare in modo creativo.

Anche l'apprendimento Nuova lingua può essere un buon allenamento per la memoria nella vecchiaia. Soprattutto, l'ideale è una lingua che può essere utilizzata durante le tue prossime vacanze. Da un lato, questo aiuta con la motivazione, dall'altro, è molto più facile per il cervello memorizzare cose che possono rivelarsi utili.
Ma anche Emozioni e immagini può essere utile qui. Se qualcuno si sente bene, il suo cervello viene inondato da diverse sostanze messaggere che possono migliorare significativamente il processo di apprendimento. Molti memory trainer si affidano anche al collegamento tra contenuto della memoria e immagini, che può essere chiamato, ad esempio storia composta meglio dei singoli articoli della lista della spesa.

Un criterio importante nella scelta del giusto allenamento per la memoria dovrebbe essere che sia il prestazione individuale dell'utente corrisponde. Esercizi troppo semplici possono portare rapidamente a richieste insufficienti e quindi alla noia, mentre compiti troppo difficili possono portare alla frustrazione. La fatica può essere un buon indicatore di difficoltà. Un leggero affaticamento dopo compiti impegnativi, ad esempio, è un segno che il cervello ha lavorato e quindi si è anche allenato.
Inoltre, è necessario assicurarsi che gli esercizi non siano monotoni e sufficienti varietà è disponibile. Da un lato, questo aumenta la motivazione, ma dall'altro è anche sempre impegnativo diverse regioni del cervello scoprire cosa può essere fondamentale per le prestazioni complessive del cervello.

Puoi cancellare un ricordo?

Negli esperimenti sugli animali, alcune sostanze sono già state utilizzate per cancellare il contenuto della memoria individuale nei ratti. Era circa Paura reazioniche gli animali hanno un certo stimolo (qui uno stimolo attuale) sviluppato. Se gli è stato iniettato il farmaco subito dopo, hanno perso la paura del pericolo che avevano precedentemente sperimentato sul proprio corpo.
Questo è il caso degli umani applicabile solo in misura limitata, poiché gli eventi stressanti sono solitamente più lontani nel passato e sono quindi difficili da manipolare dall'esterno. In singoli casi nell'ambito degli studi, il numero di persone con disturbo post traumatico da stress può essere in qualche modo ridotto dalla somministrazione di alcuni farmaci, ma ciò non ha ancora portato a una terapia completa.

Un po 'più consolidata è una procedura nella terapia comportamentale in cui si possono prevenire le emozioni legate a determinati contenuti della memoria e quindi lasciare che la memoria svanisca come tale. Un esempio di questo sono i pazienti che hanno a esperienza traumatica aveva e da allora ha avuto sintomi fisici gravi come paura, Felpe, vertigini o anche panico soffrono non appena rievocano il ricordo.
Assumendo determinati farmaci in modo controllato (come i beta-bloccanti) In alcuni casi è già stato possibile separare questo gruppo di sintomi dalla memoria effettiva e quindi ridurre la forza e la forza della memoria. Questo non è completamente perso, ma rimane solo come un brutto ricordo sbiadito.
Ci sono anche fornitori che affermano di utilizzare ipnosi Cancellare i ricordi. Queste sono per lo più anche procedure in cui i sentimenti e le reazioni alla memoria vengono modificati in modo costruttivo e quindi a diversa gestione della memoria è addestrato.

Tutti i metodi di manipolazione della memoria hanno in comune il fatto di essere eticamente molto controversi e hanno molti critici che si confrontano con la sensibilità e la giustificabilità di queste misure.
Nel contesto di incidenti gravi con danno cerebrale permanente, a Perdita di contenuto della memoria (la cosiddetta amnesia) accedere. Il danno al lobo frontale è particolarmente grave. Tuttavia, ci sono anche casi in cui solo uno livelli di stress molto elevati o esperienze traumatizzanti la memoria delle persone colpite sembra essere cancellata. Sia il subconscio che i vari meccanismi di rimozione giocano un ruolo non trascurabile. Una lesione del tessuto cerebrale non è rilevabile in questi casi.

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