Piccolo muscolo pettorale

Sinonimi

Latino: Muscolo pettorale minore
Inglese: muscolo pettorale minore

Sinergizzante: muscolo grande pettorale
Antagonista: M. trapezius

corso

Approccio: Raven becco estensione (processus coracoideus)

Origine: 2a - 5a costola, lateralmente al bordo cartilagineo-osseo

Innervazione: Nn. pectorales med., C (6) - 8, Th1

anatomia

Il piccolo muscolo pettorale si trova sotto il grande muscolo pettorale (M. pettorale maggiore). Ha la sua origine nella parte anteriore del 3-5. Costole a circa 6 cm dallo sterno. Da lì corre all'estensione del becco di corvo (Processo coracoideo) sulla scapola.

Viene fornito nervosamente dal Nervo pettorale mediale e il Nervo pettorale laterale. Entrambi sono nervi del Plesso brachiale, un plesso di nervi dai nervi spinali che lasciano il midollo spinale a livello della 5a vertebra cervicale fino alla 1a vertebra toracica.
La vena e l'arteria succlavia corrono sotto l'inserzione del piccolo muscolo pettorale. Tra le altre cose, serve a fornire sangue al braccio. Il plesso brachiale è avvolto attorno all'arteria succlavia.

funzione

Il piccolo pettorale (Muscolo pettorale minore) tira la scapola, lungo la sua fibratura, in avanti e verso il basso. Per il suo attaccamento alla parte superiore anteriore della scapola e la sua origine nella parte centrale del 3-5. Costole, quando il muscolo si accorcia, la scapola viene tirata in avanti e verso il basso.
Quando la spalla è fissata, il muscolo piccolo pettorale funge da a Muscoli respiratori ausiliari.

La fissazione della scapola porta a una sorta di inversione della direzione di trazione. Cioè, invece di tirare la scapola in avanti e in basso, il 3-5. Costole tirate verso l'alto e verso l'esterno per espandere il torace durante l'inspirazione.
Una fissazione della scapola può essere ottenuta da a Sostieni le braccia, ad esempio sulle ginocchia.

Un supporto ottimale del diaframma da parte dei muscoli respiratori ausiliari può essere garantito al meglio piegando leggermente la parte superiore del corpo in avanti e sostenendo le braccia.

Malattie comuni del piccolo pettorale

A causa delle posture del corpo sfavorevoli nella vita di tutti i giorni, il muscolo piccolo pettorale è spesso teso.

Ceppo del piccolo pettorale

In generale, un ceppo è causato da Allungamento eccessivo del muscolo. Movimenti improvvisi eccessivamente forti o intervalli di movimento innaturali / non familiari spesso portano a tensione muscolare. A livello istologico, non si riscontra alcun danno tissutale in caso di ceppo.

Allo stesso modo, a Sovraccarico causare tensioni nei metodi di allenamento isometrici. In questo tipo di esercizio il muscolo si tende per evitare che le fibre si allunghino. Tuttavia, se il muscolo è troppo debole per mantenere la posizione, può verificarsi un allungamento eccessivo.

Esempi di allenamento isometrico del muscolo pettorale minore: esercizi eseguiti molto lentamente sulla macchina a farfalla. A causa della lenta esecuzione, i muscoli devono tendersi l'un l'altro ancora e ancora in modo che il peso si abbassi lentamente e le fibre si allunghino gradualmente. Il sovraccarico e l'allungamento a scatti possono causare uno sforzo.

Tensione del piccolo muscolo pettorale

La tensione muscolare è qualcosa di molto comune. Se durano più a lungo, la tensione può diventare indurita, che viene anche chiamata Miogelosi sono designati. Il medico può sentirli bene all'interno dei muscoli. Spesso sorgono a causa di uno sforzo eccessivo o di una cattiva postura.

Nel caso di una tensione minore del M. pettorale, il motivo è spesso la postura piegata. Una seduta lunga e storta davanti al PC o una postura generalmente scorretta con spalle cadenti possono portare ad un accorciamento del muscolo, che è associato alla fissazione e alla tensione nel muscolo.

Negli atleti, la ragione può essere un sovraccarico attivo, uno stretching insufficiente dopo l'allenamento o un allenamento insufficiente degli antagonisti.

Pettorale dolore minore

Dolore nello scoppio può avere molte cause. Da un punto di vista muscolare può essere facile Tensione del muscolo toracico grande o piccolo o di una sindrome del piccolo pettorale. Questa sindrome provoca la compressione dei vasi e dei nervi sotto il muscolo piccolo pettorale.

Come descritto nella sezione "Anatomia", la vena e l'arteria succlavia corrono al di sotto dell'inserzione del piccolo muscolo pettorale, insieme al plesso brachiale. Un ispessimento del muscolo può portare alla compressione dei vasi e dei nervi. Il dolore è particolarmente provocato quando il braccio è allargato e retratto al massimo. Oltre alla tensione muscolare, molti pazienti mostrano una tensione ossea dovuta al decorso o alla forma del processo coracoideo.

Allungando il piccolo muscolo pettorale

Il modo più efficace e più semplice per allungare i muscoli del torace è allungare contro la resistenza. Se vuoi allungare il muscolo pettorale sinistro, posizionati accanto al telaio di una porta con il braccio sinistro rivolto verso il telaio della porta. Ora allunga il braccio sinistro verso l'alto e piegalo con un angolo di 90 ° in modo che la tua mano sia rivolta verso l'alto e il palmo della mano sia rivolto in avanti. Il braccio così piegato viene ora premuto contro il telaio della porta, ruotando la parte superiore del corpo sempre più a destra, in modo che il braccio sinistro venga guidato sempre più indietro. Questo esercizio viene eseguito fino a quando il petto non si sente allungato.