Il mio bambino dorme male, cosa posso fare?

introduzione

Ogni bambino ha un comportamento del sonno molto individuale, che è determinato da numerosi fattori, come la temperatura ambiente e la salute generale.
Ma generalmente si dice che un bambino dorme circa 18 ore al giorno nelle prime settimane di vita. Spesso, tuttavia, il bambino non dorme tutta la notte, ma divide queste 18 ore in segmenti di 4 ore.

Come faccio a sapere se il mio bambino dorme male?

Sapere se il tuo bambino dorme male a volte può essere difficile. Se il bambino è estremamente stanco durante il giorno e spesso si addormenta, si può presumere che non abbia dormito abbastanza di notte. Tuttavia, è anche normale che i bambini dormano durante il giorno. Qui è necessaria la sensazione viscerale, con la quale si può giudicare se il bambino è eccessivamente stanco o se questa stanchezza è nella norma.

Oltre a dormire troppo poco, dormire troppo durante il giorno porta anche alla stanchezza del bambino. Se il bambino dorme troppo a lungo durante il giorno, non è più stanco di notte e risponderà. Quindi dorme male perché ha dormito troppo in generale. A volte può essere utile tenere un registro del numero totale di ore in cui il bambino dorme ogni giorno. Ciò ti consente di stimare quanto dovrebbe essere lungo il tuo pisolino pomeridiano e quanto presto puoi svegliare il bambino.

Spesso i genitori interpretano anche l'aumento del risveglio del bambino come un disturbo del sonno. Tuttavia, questo è solo parzialmente vero. È perfettamente normale che il bambino si svegli più spesso di notte. È normale che il bambino si svegli più spesso, specialmente all'età di sei mesi a un anno. Questo perché i bambini stanno diventando sempre più attivi e imparano e sperimentano molto durante il giorno. Tutto deve essere elaborato di notte, il che può anche portare a un sonno più agitato. Tuttavia, se il bambino si sveglia più spesso della media (ad esempio ogni ora) e chiama i suoi genitori, si può valutare se c'è un disturbo del sonno e quale potrebbe essere la ragione.

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Cosa posso fare per far dormire meglio il mio bambino?

Se succede che il bambino dorme male, puoi intervenire acuto ea lungo termine.

• Se il bambino si è svegliato e sta piangendo, puoi parlargli con calma o toccarlo delicatamente. Il bambino spesso si addormenta di nuovo dopo.
  
• A lungo termine dovresti cercare di creare una routine quotidiana costante. I pasti e le ore di sonno dovrebbero essere il più regolari possibile. Anche attività come camminare o fare il bagno hanno un effetto calmante se vengono svolte in ordine ricorrente. Questo può portare a un certo ritmo nel tempo.
  
• Dovrebbe anche essere assicurato che la temperatura nella stanza del bambino non sia troppo alta o troppo bassa.
  
• Si dovrebbe anche evitare un livello di rumore elevato. Se ci sono rumori durante le fasi del sonno più leggero, il bambino può svegliarsi facilmente e frequentemente.
  
• È anche importante non lasciare che il bambino dorma troppo a lungo durante il giorno in modo che sia stanco la sera.

Temperatura ambiente che favorisce il sonno

La giusta temperatura è molto importante per il comportamento del sonno di un bambino. Soprattutto perché non può ancora esprimersi. Inoltre, il corpo di un neonato non è ancora in grado di regolare la temperatura corporea.

Si dice che la temperatura ambiente perfetta sia intorno ai 18-20 gradi. In caso di dubbio, puoi sentire nel collo o nello stomaco del bambino se è troppo caldo o troppo freddo.

Se ti surriscaldi, puoi vedere i capelli umidi o la sudorazione generale. Brufoli di calore o respiro accelerato indicano anche che la temperatura è troppo alta. Quando il bambino ha troppo freddo, spesso si può vedere che si muove molto di notte. A volte il bambino abbraccia anche un lato del letto, dove è più caldo.

Se il bambino sta già girando sullo stomaco a poche settimane o mesi, si deve presumere che la temperatura sia troppo bassa. L'età normale per dormire a pancia in giù è di circa 5-6 mesi. Inoltre, un bambino ipotermico spesso si sveglia molto presto la mattina e chiama i genitori. Questa parte della giornata è spesso la più fredda.

Vestiti per dormire

Quanto spesso è vestito il bambino dipende da quanto è calda la stanza in cui dorme. Anche il sacco a pelo o la coperta che copre il bambino gioca un ruolo importante.
I sacchi a pelo sono spesso classificati dai produttori in unità TOG in base al loro effetto termico. Se vuoi essere assolutamente sicuro, puoi usare come guida le tabelle, che contengono la temperatura ambiente e la forza TOG del sacco a pelo. Queste tabelle forniscono una raccomandazione su quanto dovrebbe essere vestito spesso il bambino.
In linea di principio, tuttavia, si può dire che è sufficiente mettere un pannolino, biancheria intima e pigiama sul bambino. Tuttavia, puoi sempre controllare la pancia, il collo o il torace del bambino per vedere quanto è caldo.

Un metodo popolare è ciò che è noto come fasciatura. Il bambino è avvolto strettamente, il che ha un effetto calmante.
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luminosità

Si dice generalmente che è meglio che un bambino sia esposto al minor numero di stimoli possibile quando si addormenta. Se ci sono troppi giocattoli appesi sopra la culla o se la stanza è troppo luminosa, il bambino tende a guardare più a lungo e non si addormenta. Per questo motivo, dovrebbe essere il più buio possibile nella stanza. All'età dei bambini non c'è paura nell'oscurità, motivo per cui una luce notturna è piuttosto superflua.

Quanto dovrebbe essere silenzioso?

Lo stesso principio si applica al rumore come alla luminosità. Meno influenze esterne disturbano il bambino, meglio può dormire. Per questo motivo, il bambino dovrebbe essere messo a dormire in un luogo il più tranquillo possibile. Tuttavia, ci sono anche bambini che possono dormire bene con bassi livelli di rumore. Qui la percezione del rumore individuale del bambino dovrebbe essere confrontata con le possibilità spaziali

Cosa disturba il sonno del bambino?

Le possibili fonti di disturbo per il sonno povero di un bambino sono molto diverse. Le influenze ambientali come la temperatura, il rumore o la luminosità possono essere una fonte di interferenza. Fortunatamente, queste influenze possono essere modificate.

Un cambiamento del tempo può anche avere un impatto negativo sul sonno in alcuni bambini. Tuttavia, è anche possibile che determinate esperienze o circostanze disturbino il sonno del bambino. È stato spesso osservato che i bambini dormono peggio dopo essersi spostati o viaggiati. Una lite tra i genitori può anche influenzare il comportamento del bambino nel sonno. Tuttavia, dopo un breve periodo di tempo, il bambino è abituato alle circostanze e il sonno migliora di nuovo.

Scatto di crescita

Una causa comune di problemi di sonno nei bambini è lo scatto di sviluppo. Uno scatto di sviluppo descrive un progresso improvviso nello sviluppo del bambino, ad es. quando il bambino impara a gattonare o camminare. Pochi giorni prima dello scatto di sviluppo, il bambino è spesso in lacrime, sbilanciato e ha problemi a dormire. Dopo lo scatto di sviluppo, tuttavia, il comportamento del sonno viene solitamente normalizzato di nuovo.

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dentizione

La dentizione viene gestita in modo diverso da ogni bambino. A volte può verificarsi un forte dolore, che fa piangere molto il bambino e dorme male. Tuttavia, non è sempre facile determinare se i denti sono davvero responsabili dei problemi di sonno del bambino. Qui puoi verificare se le gengive sono arrossate e il bambino piange anche sul braccio dei genitori. Anche una guancia calda è indice di dentizione. Il gel da dentizione può essere somministrato al bambino per alleviare il dolore. Questo gel ha un effetto analgesico. Un asciugamano freddo e umido può anche aiutare quando il bambino lo mastica.

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Normale comportamento del sonno di un bambino

All'inizio del sonno c'è sempre una cosiddetta fase del sonno. Questo avvia il ciclo del sonno, che consiste in due diverse fasi. Tuttavia, se la fase del sonno viene saltata, di solito è necessario attendere fino al ciclo di sonno successivo.

Il ciclo del sonno di un neonato è di circa 50 minuti. La mancanza di una fase del sonno significa che è improbabile che il bambino si addormenti di nuovo nello stesso ciclo del sonno. Una volta che il bambino si è addormentato, spesso si verifica la prima fase vivace del sonno. Questo sonno è chiamato sonno REM e coinvolge il movimento degli arti e degli occhi. Gli occhi possono anche essere aperti per alcuni secondi. Questo è seguito dalla fase rilassata non REM. Qui il bambino è piuttosto calmo e mostra espressioni facciali rilassate. Quindi le due fasi del sonno continuano ad alternarsi.

Tra i periodi di sonno di quattro ore, ci sono fasi di veglia in cui il bambino vuole bere o coccolarsi. I neonati in particolare non hanno un ritmo giorno-notte nelle prime settimane. Quando il bambino ha raggiunto l'età di circa 3 mesi, dormirà per circa 5 ore alla volta, alternando fasi di sonno più profonde e più leggere. Ci si divide in un sonno paradossale, un sonno tranquillo e un sonno profondo. Alla fine del sonno profondo, il bambino può svegliarsi più spesso. Questo è un processo del tutto normale, ma di solito si risolve da solo: il bambino di solito si addormenta di nuovo da solo.

Ci sono anche diverse fasi del sonno nell'età del bambino, ma il bambino di solito dorme tutta la notte senza che i genitori debbano calmarlo durante le fasi di veglia.

Quanto tempo un bambino dorme di fila?

La durata del sonno aumenta con lo sviluppo del bambino. Si dice che nelle prime settimane un neonato dorme circa 4 ore alla volta. Dall'età di tre mesi, il bambino ora dorme circa 5 ore alla volta. A volte la durata può arrivare fino a 6-8 ore alla volta.
Dall'età di un anno, il bambino è un bambino. Il sonno di un bambino spesso avviene senza svegliarsi di notte. La durata del sonno è compresa tra le 11 e le 13 ore.

Un bambino ha bisogno di dormire

• Nelle prime settimane il bambino ha un bisogno molto elevato di dormire. Sono circa 18 ore al giorno, con il sonno che si svolge sempre a pezzi e non si fa distinzione tra giorno e notte.
• Dopo circa 4-6 mesi, la notte e il giorno possono ora essere distinti dal bambino. Anche la durata del sonno quotidiano diminuisce lentamente mentre i periodi di sonno individuali durano più a lungo.
• Dopo 6-12 mesi, i bambini dormono principalmente di notte. Il tempo di sonno notturno è di circa 11 ore. Durante il giorno, tuttavia, si verificano anche piccoli sonnellini, che durano circa 1-2 ore e di solito si effettuano due volte al giorno.
• Nel secondo anno di vita, il sonno dei bambini è ora limitato a circa 13 ore. Di questo, 11 ore di sonno vengono utilizzate per la notte e due ore per il pisolino pomeridiano.
• Nel terzo anno di vita, il tempo di sonno notturno è solo di circa 12 ore e il pisolino pomeridiano viene spesso omesso.