Esercizio per la tosse

introduzione

Chi pratica sport regolarmente si abitua allo stress ricorrente nel tempo e non vuole più farne a meno in nessun caso. Questa volontà è ancora più pronunciata negli atleti competitivi.

Tuttavia, soprattutto nelle stagioni di transizione, come la primavera e l'autunno, può accadere che gli atleti prendano la tosse mentre fanno o fanno sport. Per molti, ora si pone la domanda su cosa fare dopo. Dovresti fare una pausa o puoi fare la solita quantità di esercizio con il raffreddore?

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Puoi fare sport con la tosse?

Se hai preso la tosse, per molti atleti sorge la domanda se la tosse debba essere curata prima o se puoi semplicemente continuare con lo sport.

La tosse è un meccanismo di difesa umana che dovrebbe espellere muco, corpi estranei o polvere. Soprattutto le vie aeree vengono pulite e liberate dalla tosse. Tuttavia, la tosse ha un'altra funzione. È un sintomo di varie malattie come raffreddore, pertosse, bronchite o asma.

Poiché un atleta non sempre nota se la tosse è solo un meccanismo protettivo o un sintomo di una malattia, questo dovrebbe sempre essere chiarito con un medico. Il medico identificherà il motivo della tosse e allo stesso tempo darà consigli sull'opportunità o meno di continuare l'esercizio:

• Se la tosse è solo un meccanismo protettivo del corpo, lo sport può essere continuato. Tuttavia, si consiglia di ridurre un po 'l'intensità per le successive una o tre unità sportive per stare sul sicuro e non sovraccaricare il corpo.
• Tuttavia, se la tosse è un sintomo di una malattia, è assolutamente necessario seguire il consiglio del medico. A seconda della malattia sottostante, la pausa dovrebbe essere più breve o più lunga.

Ulteriori informazioni possono essere trovate qui: Tosse: un complesso di sintomi di varie cause)

• Soprattutto quando si tratta di sport di resistenza, dovresti stare attento a non esercitare troppa pressione sul tuo corpo. Gli sport alternativi con poca o nessuna resistenza sono raccomandati come soluzione temporanea durante questo periodo. Lo stretching, la camminata, l'allenamento della fascia, gli esercizi di stabilità o lo yoga non stressano tanto la circolazione e non c'è bisogno di fare una pausa completa dallo sport.

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Quali sono i rischi dell'esercizio fisico con la tosse?

Chi ignora tutti gli avvertimenti del proprio corpo, del medico o di amici e conoscenti e fa il solito esercizio nonostante una malattia con tosse si espone a un certo rischio.

Lo stress dello sport può rendere cronica la tosse e quindi rimanere acuta per molto più tempo. Una tosse cronica è anche molto più difficile da curare di una tosse "normale". A seconda di quanto è forte la tosse, continuare l'attività fisica può mettere a rischio la tua salute.

La malattia, come un raffreddore o una bronchite, può peggiorare perché il corpo non ha abbastanza energia per combatterla a causa dei carichi elevati. Il processo di guarigione richiede più tempo e la tosse può essere ritardata.

Soprattutto in combinazione con un raffreddore, la miscela di tosse ed esercizio fisico può, in rari casi individuali, portare a infiammazione del muscolo cardiaco. L'infiammazione del muscolo cardiaco, se rilevata troppo tardi, può in casi eccezionali portare alla morte. Tuttavia, un atleta dovrebbe ignorare tutti i segnali di avvertimento del corpo per arrivare a questo punto.

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Esercizio per tosse, naso che cola e raffreddore

Se gli atleti sviluppano la tosse, è necessario prima chiarire qual è la causa della tosse:

• Se il corpo reagisce alla protezione, puoi continuare con lo sport normale.
• Tuttavia, se la tosse è un segno di una malattia, il medico dovrebbe determinare la malattia esatta e formulare una raccomandazione su se e quando è possibile ricominciare a fare esercizio.

Il medico può anche segnalare sport alternativi che mettono solo pochissimo stress sulla circolazione e che possono essere praticati anche con la tosse. Gli atleti dovrebbero sempre pensare alla loro salute prima di continuare semplicemente con lo sport.

Soprattutto con gli atleti competitivi, la pressione è spesso così alta che una pausa non è possibile perché l'atleta accetterebbe troppo deficit di allenamento. Il problema qui è che il corpo può continuare a essere danneggiato senza che l'atleta se ne accorga, il che può portare a un raffreddore, ad esempio. Un raffreddore mette a dura prova il sistema cardiovascolare e il sistema immunitario è anche impegnato a bandire batteri e altri germi dal corpo.

Oltre agli arti doloranti, mal di testa e seni infiammati non sono rari. Con questi sforzi fisici, l'esercizio fisico intenso dovrebbe essere assolutamente evitato.

Un elevato stress fisico come il jogging, l'allenamento della forza o gli sport di squadra mettono ulteriore stress sull'organismo e il processo di guarigione viene automaticamente rallentato, poiché il corpo non ha risorse sufficienti per far fronte a entrambi gli stress. La rigenerazione dopo l'esercizio è meno che ottimale quanto il processo di guarigione del comune raffreddore.

A causa del sistema immunitario indebolito, possono insinuarsi infezioni e malattie (infiammazione del muscolo cardiaco). Un recupero rapido e completo da tosse, naso che cola e / o raffreddore può essere garantito solo con una pausa sufficiente. Se hai domande o non sei sicuro, consulta sempre il tuo medico di famiglia.

Esercizio per la tosse con espettorato

La tosse con espettorato può essere per due motivi. Da un lato, può essere una reazione protettiva del corpo che si verifica quando c'è polvere o muco nei polmoni o nelle vie aeree. D'altra parte, potrebbe esserci una grave malattia dietro, che dovrebbe essere assolutamente chiarita da un medico.

A volte l'espettorato indica un coinvolgimento polmonare sotto forma di polmonite o bronchite. L'espettorato chiaro di solito si verifica con infezioni virali, ma se il colore dell'espettorato è giallastro o giallo-verdastro, ciò suggerisce un'infezione da batteri. Entrambe le infezioni del tratto respiratorio superiore possono diffondersi e si teme l'infiammazione del cuore o dello strato intermedio della pelle (mediastino).

A seconda del motivo alla base della tosse con espettorato, l'attività sportiva dovrebbe essere interrotta o dovrebbero essere praticati sport alternativi.

Gli sport di resistenza in particolare mettono a dura prova il corpo, quindi altri sport dovrebbero essere evitati in caso di tosse con espettorato. Tutti gli sport che vengono eseguiti in un intervallo di frequenza cardiaca bassa sono adatti a questo. Gli sport che vengono praticati in intervalli di polso elevati mettono a dura prova il corpo e quindi non sono adatti. Camminare, yoga, allenamento della fascia, andare in bicicletta con calma sono buoni esempi di sport che possono essere praticati dopo aver consultato un medico.

Un comportamento inappropriato durante un raffreddore o un'infezione può favorire questo e anche rendere sintomatica e quindi pericolosa una diffusione dell'infezione al cuore precedentemente inosservata.

Esercizio per tosse e mal di gola

Se durante un raffreddore si verificano tosse e mal di gola, ciò indica un'infezione del tratto respiratorio superiore. Questo non è necessariamente un motivo per rinunciare allo sport, ma dipende da dove proviene il mal di gola. Il più delle volte, il mal di gola è causato da una mucosa infiammata nella gola, che a sua volta è causata da virus.

Si teme anche un'infezione da un certo ceppo batterico, lo streptococco, che può portare classicamente a rivestimenti bianchi simili a granelli sulle tonsille. Questo gruppo di batteri può portare a danni alle valvole cardiache se si diffondono germi e, nel contesto della febbre reumatica, all'infiammazione del cuore, motivo per cui di solito il trattamento antibiotico dovrebbe essere somministrato immediatamente se si sospetta una tonsillite batterica.

Se hai un leggero mal di gola, dovresti ascoltare il tuo corpo e osservare le condizioni quadro esterne, ad esempio la durata dell'attività sportiva o l'intensità.

Tuttavia, se ignori il mal di gola e non lo fai controllare da un medico, dovresti essere consapevole del pericolo di trasportare i virus nel flusso sanguigno e quindi di influenzare il cuore e i reni. Evitare l'esercizio fisico in caso di tosse o mal di gola è quindi consigliabile come misura precauzionale.

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Rischio di miocardite

Se pratichi sport mentre hai il raffreddore, a volte caratterizzato da tosse, questo non significa solo uno sforzo maggiore per il corpo, che sta già correndo a tutta velocità per combattere i patogeni, ma anche un potenziale aumento del rischio per la salute.

Le infezioni del tratto respiratorio superiore sono solitamente innescate da virus o batteri e molti potenziali intrusi possono anche infettare il cuore come parte della diffusione di germi. Il riporto si verifica quando nessuna terapia adeguata viene iniziata in tempo utile o quando il corpo non riceve il riposo necessario di cui ha bisogno per combattere efficacemente l'infezione.

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Tosse durante l'esercizio a causa di uno sforzo eccessivo

La tosse durante l'esercizio può manifestarsi sotto forma di tosse secca, sebbene possa essere nel contesto di uno sforzo eccessivo, ma anche indipendentemente da esso. La causa è spesso l'aria fredda e secca, che può portare a una tosse secca, soprattutto quando si fa esercizio all'aperto.

Normalmente l'aria del naso viene inumidita e riscaldata prima che entri nel sistema polmonare, durante lo sport e soprattutto in caso di sforzo eccessivo, però, c'è una respirazione eccessiva attraverso la bocca per cui manca questa “preparazione”. Lo sforzo eccessivo durante lo sport può anche innescare quella che è nota come asma da stress, che è associata a tosse o tosse secca e, soprattutto, mancanza di respiro.

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Tosse da allergia durante l'esercizio

Indipendentemente dal fatto che lo sport si svolga all'esterno o all'interno, possono esserci potenziali allergeni ovunque, che possono portare a sintomi allergici anche durante l'attività fisica.

All'esterno, ad esempio, è principalmente il polline che può portare a reazioni allergiche come lacrime e prurito agli occhi, naso che cola, starnuti e tosse e forse anche mancanza di respiro.

Lo sforzo fisico aggiunto durante l'esercizio può peggiorare questi sintomi, il che può persino portare all'interruzione o alla sospensione dell'esercizio.