Caviglia

Sinonimi in senso lato

• OSG
• Caviglia esterna
• Caviglia interna
• Bande esterne
• Fasce interne
• Osso della caviglia (Talus)
• Stinco (Tibia)
• Fibula (Perone)
• Banda delta
• USG

Medico: Articulatio talocruralis
Inglese: articolazione talocalcaniana

anatomia

L'articolazione della caviglia superiore, spesso denominata caviglia, è composta da tre ossa. La caviglia esterna (fibula = Perone) forma la forcella esterna della caviglia; lo stinco (Tibia) forma la forcella interna della caviglia. Per trasferire la forza al piede, l'astragalo si forma (Talus) l'avversario congiunto. La forcella della caviglia (forcella malleolare) costituita dalla tibia e dal perone circonda l'osso della caviglia a forma di U. Le ossa del polpaccio e dello stinco sono collegate da un legamento molto stretto (sindesmosi).

La caviglia superiore è stabilizzata da un dispositivo legamentoso capsulare stretto.

Ci sono tre importanti bande di stabilizzazione all'esterno della caviglia:

• il legamento fibulotalare anteriore
• il legamento fibulocalcaneare
• il legamento fibulotalare posteriore

Sul malleolo mediale, il legamento stabilizzatore più importante è il legamento deltoide.

I - Caviglia superiore
(Linea di giunzione verde) -
Articulatio talocruralis

1. Stinco -
   Tibia
2. Fibula -
   Perone
3. Osso della caviglia -
   Talus
4. Calcagno -
   calcagno
5. Tendine d'Achille -
   Tendo calcagno
6. Nastro fibula calcagno -
   Legamento calcagno-fibroso
7. Suggerimento. Shin-perone
   Legamento (legamento della sindesmosi posteriore)
   Legamento tibiofibolare posteriore
8. Davanti Legamento della caviglia della fibula -
   Ligamentum fibulotalare anterius
9. Banda delta -
   Legamento deltoide

È possibile trovare una panoramica di tutte le immagini Dr-Gumpert su: illustrazioni mediche

Tapes

L'articolazione della caviglia riceve la sua da vari legamenti stabilità.
Tuttavia, questi legamenti sono anche il punto debole dell'articolazione perché si muovono rapidamente overstretch o anche lacrima può.
Uno distingue uno Al di fuori- di una Complesso del legamento interno.
Del Complesso della banda esterna è composto da tre fasce di differenti Tarso tirare verso l'esterno del perone. La denominazione dei legamenti si basa sui nomi delle ossa tarsali e della parte inferiore della gamba che si connettono.
Del Complesso del legamento interno consiste in un complesso di legamenti piatto, a forma di ventaglio, chiamato Legamento deltoide o banda delta. Il legamento delta, a sua volta, è costituito da singole sezioni di legamento o "legamenti", ovvero dalla parte stinco-scafoide (pars tibionavicularis), dalle parti anteriore e posteriore dello stinco (pars tibiotalaris anteriore e posteriore), e dallo stinco - parte dell'osso del tallone (pars tibiocalcanea). Il complesso del legamento esterno a sua volta è costituito da tre legamenti, vale a dire due, che collegano la caviglia e il perone davanti e dietro (ligamenti talofibulare anterius e posterius), nonché un legamento, quale tallone e Perone collega (legamento calcaneofibolare). Il perone e la tibia, che insieme formano l'articolazione della caviglia, sono rinforzati sulla parte anteriore e posteriore da una fascia, nota come legamento tibiofibolare anteriore e posteriore (Ligamenti tibiofibulare anterius e posterius).

Come già detto per eseguire il backup i legamenti della caviglia possono essere feriti abbastanza rapidamente. Il classico meccanismo di incidenti / lesioni lo fornisce twist Il complesso del legamento esterno è particolarmente spesso colpito da lesioni, ad esempio quando si torcono le scarpe con i tacchi alti. La stabilità ossea è più bassa in questa posizione del piede, da un lato, e dall'altro i legamenti sono tesi e tendono a tendere eccessivamente, a essere tirati o, nel peggiore dei casi, a strapparsi.Inoltre, i legamenti della caviglia sono feriti, specialmente durante lo sport, e li fanno lavorare 20% gran parte degli infortuni sportivi.

Illustrazione della caviglia esterna con un legamento strappato

1. Ligamentum fibulotalare posterius
2. Legamento fibulocalcaneare
3. Ligamentum fibulotalare anterius
4. Fibula (Perone)
5. Stinco (Tibia)
6. Osso della caviglia (Talus)
7. Scafoide (Osso navicolare)
8. Sfenoide (Os cuniforme)
9. Metatarso (Osso metatarsale)
10. Cuboide (Os cuboideum)

funzione

Il caviglia superiore (OSG) prende la forza dallo stinco e la trasferisce al caviglia inferiore (USG). Da lì la forza sul terreno, rispettivamente, sull'avampiede e Piede posteriore distribuito.

Alla caviglia superiore (OSG) è un giunto a cerniera con minima possibilità di rotazione.
Un'articolazione della caviglia sana può essere bloccata a circa 20-25 ° (estensione = dita dei piedi verso la punta del naso) e piegata a circa 30-40 ° (flessione = dita verso il pavimento).
Il bordo esterno del piede può essere sollevato di circa 10 ° (eversione); il bordo interno del piede può essere sollevato di circa 20 ° (Supinazione). Questa mobilità è possibile attraverso l'articolazione della caviglia inferiore.

Con la sua mobilità, la caviglia consente un andamento fluido.

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Radiografia della caviglia superiore

1. Perone
2. Shinbone (tibia)
3. Osso dell'astragalo
4. Sindesmosi (non visibile)

Taping la caviglia

Il nastro per caviglia inizialmente è composto da due parti, vale a dire un nastro di base, che a sua volta è costituito da redini a U e redini a forma di otto, oltre ai cosiddetti tiranti trasversali. Il nastro di base serve come stabilizzazione preventiva negli sport che mettono sotto stress la caviglia, come le lunghe corse. Gli strappi trasversali sono particolarmente importanti nel caso di un apparato legamentoso già instabile, in quanto possono conferirgli la stabilità desiderata sotto carico.

Nell'esempio seguente assumiamo che il file Caviglia interna ha un problema. Se hai il problema con la caviglia esterna, puoi "rispecchiare" le istruzioni su questo, cioè tutto ciò che è iniziato / finito qui sulla caviglia interna inizia / finisce sulla caviglia esterna. Si consiglia di leggere completamente le istruzioni prima di iniziare.

Il primo passo consiste nell'attaccare il file U-briglie. Per prima cosa, tuttavia, è necessario determinare la lunghezza corretta del nastro. Per fare questo, tieni il piede come se fossi in piedi sul pavimento, con le punte dei piedi rivolte in avanti. Ora posiziona il nastro 3-4 dita incrociate sopra la caviglia interna senza incollarla, tirala verticalmente sotto il tallone e l'estremità 3-4 dita incrociate sopra la caviglia esterna. Una volta tagliato il nastro, porta il piede nella posizione in cui si trovava quando lo hai tagliato. Ora metti il ​​nastro sulla caviglia interna e attaccalo sotto il treno sull'area dolorante o instabile verso la pianta del piede. Non appena hai raggiunto la pianta del piede, allenta la tensione sul nastro e applicalo senza tensione sotto il tallone sull'altro lato della caviglia esterna. Assicurati che tutti i nastri siano attaccati senza pieghe.

Il secondo passaggio consiste nell'attaccare il file Figura otto redini. Taglia di nuovo su entrambe le estremità 3-4 dita incrociate più lungo delle redini. Portare il piede nella cosiddetta "posizione neutra" già descritta. Il nastro ora lo farà centrale posto all'estremità posteriore della pianta del piede e dovrebbe coprire quasi completamente la redine a U già attaccata a questo punto. Ora il nastro è finito Collo del piede incrociate, cioè la parte interna del nastro è incollata verso l'esterno, la parte esterna verso l'interno. È necessario prestare attenzione per garantire che il nastro sia attaccato al lato del piede malato con una leggera tensione. Nel nostro esempio, con il fissaggio dall'interno verso l'esterno.

Il terzo e ultimo passaggio consiste nell'attaccare il file Cross train. Questi tagliano circa uno Lunghezza della mano a lungo. Ancora una volta, assicurati che il tuo piede sia in posizione neutra prima di registrare. La trazione trasversale viene applicata a livello dell'area instabile e / o dolorosa sul retro della parte inferiore della gamba e con treno pieno nastro adesivo sull'area instabile / dolorosa verso il mignolo. Se c'è un problema con la caviglia esterna, si attaccano sotto la massima tensione nella direzione dell'alluce. Poiché, a seconda dell'entità del problema, sono necessari diversi numeri di cross-pull, che in questo caso vengono incollati a ventaglio, è consigliabile posizionare l'articolazione della caviglia dopo ogni applicazione di cross-pull caricare brevementeper verificare se la stabilità desiderata è già stata raggiunta.

Esercizio alla caviglia

L'articolazione della caviglia raggiunge circa forte Tapes la sua stabilità e coesione. Sfortunatamente, questi legamenti sono anche il principale punto debole dell'articolazione, poiché spesso possono essere tirati o allungati eccessivamente, soprattutto in relazione a sport e / o torsioni scomode e, nel peggiore dei casi, strappi.
Soprattutto, un uso eccessivo, come sforzi e stiramenti eccessivi, può essere prevenuto rafforzando i muscoli da cui derivano i tendini corrispondenti.

Adesso lo farà cinque esercizi lo immaginavo idealmente a piedi nudi e dovrebbe essere fatto con i piedi asciutti. Si consiglia di leggere una volta la descrizione corrispondente prima di iniziare ogni esercizio.

Primo esercizio
Per riscaldarti, alzati in piedi su entrambe le gambe. Le gambe dovrebbero essere all'altezza dei fianchi. Stare sui talloni con entrambi i piedi e ruotare i piedi in avanti finché non si è in punta di piedi. Da qui, ruota il piede all'indietro finché non sei di nuovo sul tallone. Ripeti più o meno 20 volte.

Secondo esercizio
Trovane uno indipendente parete e stare a una distanza di 30 cm di fronte a loro in modo che le spalle puntino verso il muro. Ora inclinati lentamente all'indietro finché la tua schiena non colpisce il muro e sei solo in piedi sui talloni. Quindi ora sei nel cosiddetto "Supporto per tallone". In questa posizione, cerca di tirare le dita dei piedi verso la punta del naso il meglio che puoi, in quanto ciò permetterà alle caviglie di piegarsi ulteriormente. Quindi raddrizzati di nuovo in modo che le dita dei piedi si muovano verso il pavimento. Assicurati che le dita dei piedi non tocchino mai completamente il suolo. Aiuta a immaginare che il terreno sia fragile. Ripeti l'esercizio precedente 15 – 20 volte. Prima di fare il prossimo esercizio, dovresti fare una breve pausa.

Terzo esercizio
Come nell'esercizio 1, mettiti in posizione Supporto per tallone. Si consiglia di appoggiare la schiena contro il muro, in quanto ciò ti darà una posizione sicura. Anche qui tira le dita dei piedi verso la punta del naso come meglio puoi e poi abbassa il piede verso il pavimento. Ora, tuttavia, devi stare attento a te 2-3 Fermati a cm da terra. Quindi, partendo da questa posizione, tira la punta dei piedi il più possibile verso la punta del naso. Il sollevamento e l'abbassamento dovrebbero susseguirsi rapidamente e, se possibile, non dovrebbero esserci lunghe pause tra le ripetizioni. Eseguire le operazioni di sollevamento della punta - abbassamento del piede come nel primo esercizio 15- 20 volte attraverso.
Gli esercizi già presentati servono come introduzione e sono adatti ai principianti. Per i seguenti esercizi, le caviglie dovrebbero essere già un po 'rinforzate. Ciò può essere ottenuto eseguendo costantemente il primo e il secondo esercizio per due o tre settimane.

Quarto esercizio
Alzati sui talloni e prova approssimativamente Da 15 a 20 Metri per camminare su questo.

Quinto esercizio
Per questo esercizio prendi la posizione di partenza del secondo esercizio. Prima di iniziare, solleva una gamba in modo che il tuo peso sia solo su una gamba. Con la gamba a terra, eseguite ora le operazioni descritte nell'esercizio 2. Ripeti questo Da 15 a 20 volte.