Perdere peso senza dieta ed esercizio fisico: è possibile?

introduzione

Ci sono una varietà di metodi e opzioni disponibili, attraverso i quali si può presumibilmente perdere peso senza dieta ed esercizio fisico. Il fatto è che la perdita di grasso si verifica solo quando il corpo lo fa meno calorie essere fornito quando viene consumato. Ciò può essere ottenuto al meglio attraverso una dieta sana ed equilibrata e l'esercizio fisico. In effetti, una dieta speciale o l'esercizio fisico non sono assolutamente necessari. Tuttavia, ci sono anche vari preparati o raccomandazioni che dovrebbero rendere possibile la perdita di peso da soli. Questi spesso non sono molto promettenti e dovrebbero critico essere visto come.

Come puoi perdere peso senza dieta ed esercizio fisico?

Per poter perdere peso, il corpo deve utilizzare più calorie di quante ne consuma. Ognuno ha il proprio fabbisogno calorico individuale, che dipende anche da vari fattori e può anche essere molto diverso a seconda dei giorni. Si distingue anche tra un metabolismo basale e un consumo calorico attraverso attività e movimento nella vita di tutti i giorni. Se vuoi perdere peso, puoi ridurre l'apporto calorico o aumentare il consumo. Quindi potresti teoricamente perdere peso senza esercizio (vedi: Perdita di peso senza esercizio) se riduci abbastanza l'apporto calorico. L'esercizio fisico e una dieta sono opzioni ma non un prerequisito per raggiungere questo obiettivo. Le misure che possono aiutarti a perdere peso senza esercizio e dieta sono:

• Pasti regolari (idealmente tre al giorno senza spuntini)

• Dieta con cibi lunghi e sazianti come prodotti integrali e cibi ricchi di fibre (verdure, insalata)

• Evitando in gran parte zucchero e cibi e bevande zuccherati

• Promuovere il movimento nella vita di tutti i giorni, ad esempio salire le scale invece di scale mobili o ascensori; Vai in bicicletta invece che in macchina

• Ridotto apporto di carboidrati (pasta, riso, patate), soprattutto la sera

• Astenersi dall'alcol

• Tieni d'occhio l'apporto calorico e, se necessario, tieni un diario alimentare

• Non porre aspettative troppo alte e apprezza i piccoli successi

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Valutazione di - Quanto sono serie queste offerte?

Si può fare una dichiarazione generale sul fatto che le offerte per la perdita di peso senza dieta ed esercizio fisico siano serie o meno non fare, ma questi devono essere valutati individualmente. In linea di principio, la perdita di peso può essere raggiunta solo se il corpo riceve meno calorie dal cibo del necessario. Solo allora le riserve di grasso vengono consumate per generare energia.

I migliori sono quelli per il successo a lungo termine dieta equilibrata e ipocalorica così come un maggiore consumo di energia esercizio adeguato. Le offerte che tengono conto di questi principi generali possono sicuramente essere affidabili. Al contrario, spesso offerto "Cura miracolosa“, Che dovrebbero rendere possibile perdere peso senza dieta ed esercizio fisico semplicemente considerandoli assolutamente dubbi. Anche il consumo di frullati dietetici non può avere successo se il numero totale di calorie consumate è ancora superiore al fabbisogno.

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Perdere peso con i frullati dietetici

I frullati dietetici si basano principalmente sul principio che sostituiscono un pasto e quindi risparmiano calorie. Fondamentalmente puoi perdere peso con questo principio. Spesso i frullati sono come Sostituto del pasto tuttavia, non è soddisfacente e c'è bisogno di mangiare qualcosa in più. Tuttavia, questo totalizzerà la giornata più calorie nutriti e uno non diminuisce.

Inoltre, i frullati dietetici dovrebbero essere conservati come sostituti del pasto per un periodo di tempo più lungo al fine di ottenere un Riduzione di peso da raggiungere e mantenere. Spesso è difficile mantenere la motivazione per farlo. Inoltre, i frullati dietetici di solito contengono solo pochi nutrienti, quindi è preferibile una dieta equilibrata con una dieta ipocalorica.

Magra nel sonno?

Perdere peso semplicemente dormendo non funziona, ma il sonno gioca un ruolo importante nel bruciare i grassi. Chiunque voglia perdere peso, anche senza esercizio fisico o dieta, dovrebbe assolutamente assicurarsi di avere un sonno adeguato e buono.

Uno dei principi fondamentali della dieta dimagrante durante il sonno è che impedisce che l'ormone insulina venga rilasciato troppo in alto in quanto previene la perdita di grasso. Tra l'altro, l'ultimo pasto della giornata dovrebbe essere preso il prima possibile e non si dovrebbe mangiare nulla prima di andare a dormire. Inoltre, il pasto serale dovrebbe contenere il minor numero possibile di carboidrati, ovvero niente pasta, riso, patate ma anche niente frutta. I dolci e l'alcol dovrebbero essere evitati del tutto. Questo promuove la perdita di grasso durante la notte.

Per saperne di più su questo: Slim nel sonno

Perdere peso con le pillole bruciagrassi?

Le cosiddette "pillole bruciagrassi" sono molto spesso pubblicizzate, assumendole si può perdere peso senza dieta ed esercizio fisico. Tali preparazioni sono decisamente sconsigliate. Non puoi perdere peso con questi e spesso sono anche molto costosi. Spesso contengono sostanze che svolgono un ruolo nel bruciare i grassi nell'organismo. Tuttavia, solo perché questi vengono poi presi da soli, non si otterrà una maggiore perdita di grasso.

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Dove posso trovare buone ricette per perdere peso senza esercizio e dieta?

È disponibile un gran numero di buone ricette per perdere peso senza dieta ed esercizio fisico. Da un lato, ci sono molti libri con deliziose ricette adatte per perdere peso e alcuni contengono anche piani nutrizionali. Si consiglia di sfogliare vari libri in una libreria e anche di sceglierne uno in cui ci si sente attratti dalle ricette e si può anche immaginare come vengono preparate nella quotidianità. Se necessario, dovresti chiedere consiglio. Ci sono anche vari siti su Internet che offrono buone ricette per perdere peso.

Ulteriori informazioni sull'argomento possono essere trovate qui: Dieta attenta alle calorie

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Quanto posso / devo perdere peso con questo metodo?

Non è possibile fornire una raccomandazione generale su quanto peso si dovrebbe perdere. Non importa se si tratta di perdere peso senza dieta ed esercizio fisico, dieta o esercizio fisico. Da un lato, dovresti mirare a un peso che rientri nella gamma normale. Puoi utilizzare l'IMC appropriato alla tua età (Indice di massa corporea), determinato in base alla corporatura e al peso. Sia il sottopeso che il sovrappeso hanno un impatto negativo sulla salute.

Dovresti anche usare il tuo peso corporeo può stare bene. Quando si perde peso, non dovresti perdere troppo peso in un breve periodo di tempo. È meglio una riduzione continua del peso per un periodo di tempo più lungo, cioè almeno per diversi mesi. Questo è anche, ad esempio, un file Effetto Jojo impedito. Quanto dovresti o puoi perdere dipende anche dal peso iniziale. Ad esempio, le persone molto in sovrappeso possono perdere più peso in meno tempo rispetto alle persone con solo depositi di grasso più piccoli.