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Descrizione del movimento dorso

Il braccio destro è disteso nell'acqua con il bordo della mano per primo. Il pollice è rivolto verso l'alto. La mano sinistra è ancora sott'acqua in questo momento e ha terminato l'azione subacquea. La vista è diretta verso il bordo opposto della piscina. Il corpo è allungato, ma i fianchi sono più bassi delle spalle in modo che le gambe possano lavorare in modo più efficace.

In questa fase il braccio destro inizia la fase di trazione sott'acqua. Il gomito rimane in piedi e viene creato un angolo retto nell'articolazione del gomito in modo che sia possibile spostare più acqua. Viene avviato il "sollevamento in avanti" del braccio sinistro. La parte superiore del corpo è girata a destra.

Quando la mano raggiunge l'altezza delle spalle, inizia la fase di pressione. A questo punto, il braccio sinistro è allungato all'altezza delle spalle. Le gambe continuano a lavorare ciclicamente.

Nella 4 ° immagine si conclude la fase di pressione del braccio destro e si prepara la fase di immersione del braccio sinistro. La parte superiore del corpo giace dritta nell'acqua.

La fase di pressione del braccio destro è terminata, ma è ancora sott'acqua. La mano sinistra si immerge nell'acqua con il bordo della mano per primo.

La parte superiore del corpo è girata a sinistra, il Gomito il braccio destro si ferma e inizia il movimento di trazione della mano sinistra. Il braccio destro è in fase di avanzamento.

Nella 7a immagine, la mano sinistra raggiunge l'altezza della spalla con l'articolazione del gomito piegata (circa 90 °). Inizia la fase di pressione sott'acqua.

Viene avviata la fine dell'azione del braccio sinistro e viene preparata l'immersione della mano destra. Inizia un nuovo ciclo. Ci sono sei colpi di gamba rapidi durante un ciclo del braccio. Le ginocchia non escono mai dall'acqua.