Dieta disintossicante
Cos'è una dieta disintossicante?
Incontriamo la parola disintossicazione ovunque nelle riviste, in televisione e su Internet. Il nome Detox deriva dalla parola inglese "disintossicazione“Fuori cosa significa disintossicazione. Detox è l'idea di base della dieta detox. Si presume che troppo stress, lavoro, cibi di lusso e una dieta malsana depositino sostanze nocive nel corpo. Queste tossine, note anche come prodotti di scarto, dovrebbero essere espulse dal corpo entro un digiuno da sette a ventuno giorni.
Potresti essere interessato anche a: Digiuno per dimagrire
Processo di dieta disintossicante
Esistono diversi modi per modellare la dieta detox. A seconda del programma, puoi fare a meno di cibi solidi per una o tre settimane. La dieta detox è più un digiuno moderno che una dieta. La cosa più importante è che tu beva molto. Si dovrebbero bere almeno 2,5-3 litri di acqua o tè non zuccherati. Invece di cibi solidi, puoi consumare brodi vegetali e preferibilmente succhi di frutta e verdura appena spremuti. Le bevande zuccherate e gli alcolici sono vietati. Nella migliore delle ipotesi, anche il caffè dovrebbe essere evitato.
Si consigliano lunghe passeggiate durante la dieta detox. Gli sport molto faticosi dovrebbero essere evitati durante il digiuno. Il rilassamento gioca un ruolo importante nella disintossicazione. Molto sonno ed esercizi di rilassamento mirati supportano questa dieta. Il metabolismo può essere potenziato alternando docce e massaggi con le spazzole. Puoi leggere altri modi per stimolare il metabolismo sotto: Come puoi stimolare il metabolismo?
Dopo la dieta detox, il corpo dovrebbe riabituarsi lentamente al cibo solido. Inizi con pasti piccoli e leggeri come zuppe e insalate. I pasti grassi e dolci dovrebbero essere evitati all'inizio. Dopo circa una settimana di passaggio, puoi mangiare di nuovo. Per evitare un effetto yo-yo, è consigliabile rendere la propria dieta sana ed equilibrata a lungo termine.
Quali sono i succhi detox?
C'è la possibilità di acquistare succhi detox in confezioni per cure o semplicemente per fare i succhi da soli a casa. Esistono diversi produttori di succhi detox pronti per l'uso in diverse fasce di prezzo e gusti dei succhi. "Cleanse Starter" di frankjuice, "Super Cleanse 3" di Dean & David e "Juice and Soup Cure" di Detox Delight sono esempi di pacchetti completi per un periodo di 3 - 5 giorni. Esistono diversi modi per combinare succhi e zuppe. I succhi verdi con cetriolo, cavolo riccio, avocado e lattuga sono molto popolari. Puoi anche preparare tu stesso succhi o frullati. Le possibili idee sono: frullato di mango-ananas, frullato di spinaci e zenzero, frullato di alghe-avocado-cavolo, frullato di latte fragola-mela-banana-cocco, succo di barbabietola-pera-mela-carota-lattuga di agnello. I latticini, lo zucchero e il miele dovrebbero essere evitati nella preparazione delle bevande.
Vuoi rimettere in forma velocemente il tuo corpo? Leggi di più su questo sotto: Figura bikini
Quanto posso / devo perdere peso con questo tipo di dieta?
Secondo i nutrizionisti, puoi perdere da 1 a 4 chilogrammi in una settimana con la dieta detox. Tuttavia, viene escreta più acqua, soprattutto nei primi giorni. Tuttavia, la perdita di peso dipende fortemente dalla situazione iniziale, dalla possibile attività fisica e dalla quantità di calorie consumate. Soprattutto se prepari le bevande da solo, assicurati che il cibo contenga meno zucchero e calorie possibile.
Qual è il costo di una dieta detox?
Il costo di una dieta detox dipende in gran parte dall'origine delle bevande. Se acquisti un pacchetto completo, i prezzi sono in media tra i 40 ei 200 € per 3-5 giorni. Esempi sono "Cleanse Starter" di frankjuice, una cura di 3 giorni per 99 €, "Super Cleanse 3" di Dean & David, una cura di 5 giorni per 200 € e la cura "Juice and Soup" di detox Delight per circa 100 € per tre giorni. Non va dimenticato che i costi per tutti gli altri pasti non si applicano durante questo periodo. Se prepari tu stesso frullati e succhi, puoi avere una forte influenza sui costi. Ad esempio, puoi acquistare bacche congelate a buon mercato o frutta esotica fresca. Nel complesso, la dieta detox è una forma di nutrizione più costosa.
Effetto collaterale della dieta detox
Il primo, evidente effetto collaterale della dieta detox è la fame. Di conseguenza, le voglie di cibo sono molto comuni nei primi giorni. Nel corso della dieta, il corpo si abitua al basso apporto di cibo e le voglie diminuiscono. I trucchi contro le voglie sono distrazioni, passeggiate, lettura, parlare al telefono o "respingere" la fame. C'è un punto di pressione per la digitopressione nella cavità tra il naso e il labbro superiore che può essere premuto per 15 secondi.
Ma c'è anche la possibilità di perdere peso senza avere fame. Puoi leggere di più su questo sotto: Perdere peso senza fame
In particolare nei primi giorni della dieta detox, potresti avvertire un leggero mal di testa, vertigini e una sensazione di debolezza. Questo cambia dopo pochi giorni, quando il corpo si adegua al nuovo apporto energetico e regola il metabolismo. Di tanto in tanto, entro il terzo giorno di dieta, c'è una lingua patinata e un alito cattivo. Lavarsi spesso i denti e fare gargarismi con il tè alla menta può aiutare. Le persone con stomaco sensibile possono sperimentare gas o diarrea a causa dell'alto contenuto di fibre nei succhi.
Alcune persone reagiscono al digiuno con macchie o occhiaie sotto gli occhi. Un altro effetto collaterale è la diminuzione della massa muscolare.
Critica di una dieta detox
La dieta detox è difficile da attuare nel lavoro quotidiano o all'università perché c'è un grande deficit energetico, soprattutto nei primi giorni. Inoltre, c'è una grande fame e possono verificarsi effetti collaterali come scarse prestazioni, che non sono compatibili con il lavoro. La dieta detox provoca effetti collaterali come mal di testa, vertigini e debolezza nella maggior parte delle persone. Molte persone soffrono anche di forti voglie di cibo e il conseguente cattivo umore. Occasionalmente possono verificarsi problemi digestivi. I sintomi di carenza possono verificarsi a causa dell'aumento unilaterale del cibo, che può essere pericoloso.
Alcuni scienziati affermano che il corpo immagazzina ancora più grasso dopo un digiuno rispetto a prima, il che è molto probabile che causi l'effetto yo-yo. Inoltre, la massa muscolare si riduce, soprattutto nella prima settimana, cosa che in realtà si vorrebbe evitare in uno stile di vita sano. I critici a volte affermano che la disintossicazione non è necessaria perché il corpo umano ha un efficiente sistema di disintossicazione (Fegato, reni, pelle). Secondo gli scienziati, i prodotti commerciali con scritto "Detox" sono spesso inefficaci, poiché la maggior parte dei tè o dei frullati detox hanno solo un effetto lassativo.
Quali sono i rischi / pericoli di questa dieta?
Poiché il corpo manca di nutrienti essenziali, una dieta disintossicante lunga può portare a sintomi di carenza. L'implementazione radicale della dieta induce un metabolismo da fame in cui il muscolo viene scomposto, il che è in realtà un effetto indesiderato. Se eviti completamente il cibo per un lungo periodo di tempo, può anche portare a gravi complicazioni come problemi di vista, lombalgia, aritmie cardiache, calcoli renali e gotta. Gravi complicazioni di una dieta detox o di una cura a digiuno si verificano soprattutto se la dieta viene eseguita per diverse settimane o mesi e senza integratori alimentari.
Dove posso trovare buone ricette dietetiche disintossicanti?
Ci sono tonnellate di deliziose ricette dietetiche detox su Internet. È possibile utilizzare la funzione di ricerca per cercare i sapori o gli ingredienti desiderati per il succo o il frullato e trovare un'ampia gamma di idee. Sono inoltre disponibili numerosi libri che contengono varie ricette per la dieta detox. Spesso questi libri dietetici contengono liste della spesa, programmi giornalieri o settimanali in modo che la dieta detox possa essere svolta facilmente e in modo strutturato. A seconda delle tue preferenze, puoi scegliere tra ampi siti web e libri e seguire tu stesso la dieta detox con ricette deliziose o ordinare un pacchetto di cure detox.
Valutazione medica della dieta detox da
La dieta detox è un metodo particolarmente radicale per purificare e disintossicare l'organismo da un lato e per perdere molto peso in brevissimo tempo dall'altro. La dieta detox porta spesso a effetti collaterali. Spesso nei primi giorni si verificano vertigini, mal di testa e debolezza. La fame è un grave problema, causa morsi della fame e cattivo umore. La dieta detox è una dieta zero in cui il metabolismo passa al dimenticatoio dopo pochi giorni.
Per bruciare efficacemente le maniglie dell'amore piuttosto che espellere solo acqua, la dieta dimagrante dovrebbe essere seguita per più di 3 giorni ma non più di 14 giorni. Il passaggio a una dieta sana dovrebbe essere fatto lentamente a piccoli passi per evitare l'effetto yo-yo. La dieta detox non è salutare, gli effetti collaterali si verificano frequentemente e la down-regolazione del metabolismo porta ad un aumento dell'incorporazione di grasso e alla disgregazione muscolare. Quindi perdi peso principalmente a causa della piccola quantità di calorie. Uno o due giorni di disintossicazione sarebbero più sani come introduzione a un cambiamento sano nella dieta.
Anche la seguente dieta potrebbe interessarti: Diet Shake di Doppelherz®
Quali sono le diete alternative alla dieta detox?
Per perdere più peso possibile in un breve periodo di tempo, le diete mono sono molto popolari, come la dieta della zuppa di cavolo, la dieta della frutta o la dieta vegetale. Uno dei principali svantaggi di queste forme di nutrizione radicali è l'effetto yo-yo, che spesso segue, poiché il corpo cambia il suo metabolismo nel dimenticatoio con diete zero. Se poi prende più calorie, le immagazzina per salvarle per i "brutti momenti".
Se vuoi perdere peso per un periodo di tempo più lungo, puoi invece provare diete a basso contenuto di carboidrati, che sono più facili da incorporare nella vita lavorativa di tutti i giorni rispetto alla cura disintossicante. Esempi sono la dieta Atkins, la dieta Glyx e il metodo Logi. Queste diete si basano su una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine. Molti grassi sono ammessi nella dieta Atkins, ma meno nella maggior parte delle diete a basso contenuto di carboidrati. Queste diete leggere e a basso contenuto di carboidrati possono aiutare a trasformare la tua dieta in uno stile di vita sano ed equilibrato a lungo termine. In queste condizioni nutrizionali si può fare sport bene, il che aiuta a mantenere il peso desiderato ea rimettere in forma il corpo.
Questa dieta potrebbe interessarti anche:
- Belly Away Diet
- Dieta a base di aceto di mele: dovresti assolutamente prestare attenzione a questi aspetti!
Come posso evitare l'effetto yo-yo con questa dieta?
Il rischio di un effetto yo-yo è particolarmente alto con la dieta detox se si consumano grandi quantità e cibi malsani molto rapidamente dopo la dieta. Per evitare l'effetto yo-yo, il passaggio a una dieta sana ed equilibrata dovrebbe avvenire lentamente. Nei primi giorni dopo la dieta, i pasti leggeri dovrebbero essere introdotti lentamente nella vita di tutti i giorni, idealmente insalate e zuppe. Nella prima settimana vanno evitati cibi grassi e dolci e dalla seconda settimana in poi tutti gli alimenti possono essere consumati. L'esercizio fisico aiuta efficacemente a mantenere il peso desiderato.
Per saperne di più su questo: Effetto Jojo
Dieta disintossicante e alcol: sono compatibili?
L'alcol, come la caffeina e la nicotina, contiene tossine che interferiscono con il programma di autopulizia del corpo come parte della dieta disintossicante. Se si fa a meno di queste cosiddette sostanze che creano dipendenza, gli organi di disintossicazione, fegato, intestino e reni sono alleviati. Pertanto si dovrebbe evitare l'alcol durante la dieta detox.
Una dieta detox aiuta contro la cellulite?
Ci sono molti professionisti della salute alternativi che credono che la disacidificazione del corpo aiuti con la cellulite. Nella medicina convenzionale, tuttavia, l'idea che i prodotti di scarto siano la causa della cellulite è molto controversa. Ma fare a meno dei cibi acidi non comporta rischi. Sfortunatamente, non ci sono prove che una dieta detox funzioni per la cellulite.
