La coordinazione dei movimenti

Sinonimi nel senso più ampio del termine

Apprendimento motorio, processi di coordinazione, livelli di loop di controllo

Inglese: coordinazione del movimento

introduzione

Questo articolo tenta di descrivere il movimento umano nel suo aspetto e di illustrare i possibili processi di apprendimento motorio basati sui processi di coordinazione nel cervello umano.

definizione

L'analisi della coordinazione del movimento è una branca della scienza del movimento e viene spiegata utilizzando i livelli del ciclo di controllo. Il termine coordinamento è inteso come l'interazione di diversi sottoprocessi. Trasferita allo sport, la coordinazione del movimento è intesa come l'interazione tra i muscoli e il sistema nervoso. La coordinazione del movimento è parte di un'azione di movimento e svolge il ruolo più importante nella parte di esecuzione accanto ai processi cognitivi ed emotivi. Per ulteriori informazioni sul coordinamento, vedere Competenze di coordinamento.

Processo di coordinazione del movimento

La coordinazione dei movimenti umani viene spiegata utilizzando i livelli del ciclo di controllo cibernetico. Attraverso processi di controllo e regolazione, i processi di movimento sportivo possono essere spiegati in modo più dettagliato, e diventa chiaro perché i singoli esercizi sono completati meglio da persone esperte che da principianti. Gli esseri umani sono intesi come un sistema che assorbe gli stimoli dall'ambiente, li elabora e li converte nel rispettivo movimento. Possiamo confrontarlo con il principio di un radiatore, che confronta il valore REALE reale con un valore target e apporta modifiche se necessario. L'organismo umano può controllare un movimento attraverso l'innervazione muscolare (efferenza) e il feedback (afferenza). Ulteriori informazioni sul tema dei processi neurali sono disponibili all'indirizzo Sistema nervoso.

Il controllo dei movimenti è suddiviso in 3 livelli di loop di controllo basati sull'apprendimento motorio.

1 ° livello del loop di controllo

Fase di coordinazione approssimativa

Nel primo livello del ciclo di controllo, la coordinazione del movimento avviene come controllo cosciente, senza il coinvolgimento mirato di aree subordinate come il cervelletto oi gangli della base. L'esecuzione del movimento è ancora molto grossolana motoria e le correzioni durante il movimento sono difficilmente o per niente possibili. L'atleta riceve solo feedback sull'esecuzione del movimento tramite stimoli visivi e acustici dall'ambiente. L'analizzatore cinetico (reafferenze), responsabile della messa a punto del movimento, svolge solo un ruolo molto subordinato nel primo livello del circuito di controllo. Esempio: è disponibile il piano d'azione per il servizio nel tennis. L'atleta ha un'idea approssimativa di come dovrebbe essere il movimento, ma quando esegue il movimento non può percepire personalmente eventuali cattive posture, poiché il feedback interno non gli consente ancora di farlo. Gli errori che si verificano possono essere corretti solo dal trainer o dal trainer.

Puoi trovare di più sull'argomento nel nostro articolo: Apprendimento motorio

2 ° livello del circuito di controllo

Controllo tramite centri sottocorticali

Se il movimento viene eseguito spesso, sembra sempre più sicuro. I cosiddetti programmi di movimento si formano nel cervelletto e il controllo durante il movimento è possibile sulla base del feedback dell'analizzatore cinestetico. Questo controllo inconscio viene effettuato dai centri subcorticale e sopraspinale. In questa fase del movimento, la coscienza può essere diretta ad altri punti di attenzione rilevanti. Il feedback del formatore o dell'insegnante è ancora importante, ma passa in secondo piano man mano che aumenta il livello di fiducia nell'esecuzione del movimento.

Utilizzando l'esempio del servizio nel tennis, lo scopo del servizio è raggiunto. La palla viene eseguita con certezza e tutti gli aspetti della tecnica vengono osservati. Tuttavia, l'aspetto dinamico del movimento non è ancora riconoscibile.

3 ° livello del circuito di controllo

Controllo tramite centri spinali e sopraspinali

In questa fase di coordinazione del movimento, il programma di movimento è sviluppato in modo ottimale. Basato sull'apprendimento motorio MEINEL / SCHNABEL, l'atleta è nella fase di coordinazione fine.A causa dei centri spinale e sopraspinale nel tronco encefalico e nella corteccia motoria, il movimento può essere eseguito in sicurezza per quanto riguarda l'esecuzione del movimento, anche se si verificano disturbi.

Va notato che questa fase di coordinamento del movimento può essere raggiunta solo dopo diversi anni. Il feedback dell'insegnante gioca un ruolo solo per elementi tecnici specifici. Quando si serve nel tennis, ciò significa che il movimento è coordinato in modo ottimale in termini di spazio, tempo e dinamica. In caso di sole, vento o lancio sbagliato della palla, il servizio può comunque essere eseguito con certezza.

Che ruolo gioca il cervelletto?

Il cervelletto gioca un ruolo preminente nel coordinare il movimento. Senza di esso, non potremmo nemmeno eseguire movimenti finemente sintonizzati e coordinati. Controlla i movimenti coordinativi del corpo e apporta ripetutamente correzioni fini. Svolge anche un ruolo importante nell'equilibrio e coordina l'attività muscolare con ogni movimento che fai in modo che il corpo sia sempre in equilibrio.

Ulteriori informazioni possono essere trovate qui: Funzione del cervelletto

Confronto tra valore reale e obiettivo

Un confronto dei movimenti è possibile solo se l'organismo umano ha l'opportunità di confrontare il valore effettivo con un valore target. Funziona così:

Attraverso i centri superiori del cervello, gli impulsi vanno ai centri più profondi del sistema nervoso centrale. Lì il movimento viene salvato sotto forma di una copia efferente. Da lì l'impulso viene trasmesso all'organo riuscito e il movimento viene eseguito. Dopo la fine del movimento, viene dato un feedback ai centri più profondi del SNC. Il movimento eseguito viene confrontato con la copia efferente. Nella fase di coordinazione approssimativa (1 ° livello di loop di controllo), questo feedback estrinseco avviene tramite il trainer. Con l'aumentare della sicurezza, l'analizzatore cinestetico acquista importanza e questo confronto tra valore target e valore effettivo avviene durante il movimento, il che consente all'atleta di effettuare una correzione durante il movimento.

Come puoi allenare la coordinazione del movimento?

La coordinazione del movimento può essere allenata e allenata in un'ampia varietà di modi. Questa abilità motoria è più o meno importante per tutte le discipline e gli sport. Vengono presentati quattro esercizi di coordinazione del movimento usando l'esempio della corsa. La distanza per ciascuno di questi esercizi è di 25 metri. In primo luogo, gli atleti dovrebbero correre tecnicamente puliti e tenere le braccia tese. La parte superiore del corpo dovrebbe essere il più calma possibile. Nel secondo esercizio, le braccia sono ora distese lateralmente mentre corrono tecnicamente pulite. In un terzo esercizio, i partecipanti dovrebbero camminare tecnicamente in modo pulito sopra gli ostacoli del raggio. Anche qui la parte superiore del corpo dovrebbe essere il più stabile e calma possibile. L'ultima variante è il sollevamento del ginocchio durante la corsa. Questi esempi di esercizi costituiscono solo una parte dell'intera gamma diversificata.

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Quali esercizi ci sono?

La grande varietà degli esercizi di coordinazione è particolarmente interessante. Oltre al salto con una gamba sola, sono popolari anche i salti finali con destra e sinistra, le corse di coordinazione con le gomme sul pavimento, le corse di salto, i jumping jack e altri esercizi di salto. Saltare la corda è un esercizio impegnativo. Richiede un alto livello di concentrazione nell'esecuzione e un allenamento regolare per completare con successo i salti con la corda. Anche la corsa in risposta a segnali acustici o ottici è un esercizio efficace per allenare la coordinazione del movimento.

Quali sono i test per la coordinazione del movimento?

Un test è "presa del bastone", un test di reazione in cui la persona del test deve afferrare un bastone che cade con la mano. La distanza percorsa dal bastone che è caduto fino alla presa della mano dà un'indicazione di quanto sia buona la reazione a questo test di coordinazione. Un altro test è il jumping jack. Dovrebbero essere eseguiti cinque jumping jack. Le mani dovrebbero battere sulla testa e sui lati delle cosce durante l'atterraggio. Questo test esamina la coordinazione braccio-gamba e la capacità del ritmo. Lanciare una palla con un giro completo è un test di coordinazione che esamina la capacità di orientarsi e differenziarsi. Una palla dovrebbe essere lanciata e il corpo ruotato durante la fase di volo della palla. Questo esercizio viene ripetuto cinque volte e la palla dovrebbe essere presa più e più volte.