Dieta di Hollywood
Qual è la dieta di Hollywood?
La dieta Hollywood promette di perdere molto peso entro poche settimane come parte di una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine con frutta esotica e frutti di mare.
Combinazioni di cibi, molte proteine e un menù vario caratterizzano la dieta di Hollywood. Puoi persino perdere fino a otto chili in due settimane con la dieta Hollywood, poiché l'apporto calorico giornaliero è molto basso.
La dieta ha le sue origini negli anni '20 e anche allora ha aiutato le attrici di Hollywood a perdere peso velocemente.
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Corso della dieta
La dieta Hollywood viene eseguita per un periodo compreso tra due e quattro settimane, durante le quali non vengono ingerite più di 1000 calorie con il cibo al giorno.
Gli alimenti nella dieta Hollywood sono composti principalmente da cibi ricchi di proteine, come pesce e carne magra.
La dieta è particolarmente ricca di frutti esotici che dovrebbero stimolare il metabolismo. Ogni giorno si possono consumare tra le 600 e le 800 calorie con il cibo.
Durata della dieta
Lo sfondo di ciò è il presupposto che i carboidrati come pasta, patate, pane, ecc., Che vengono consumati insieme alle proteine, non vengono digeriti ma vengono immagazzinati sotto forma di grasso.
Pertanto, la dieta Hollywood prevede il consumo separato di grassi e carboidrati.
In linea di principio, la frutta dovrebbe essere consumata separatamente perché viene digerita rapidamente e i preziosi enzimi che contiene possono funzionare meglio. Il menu comprende verdure, noci, uova, frutti di mare, prodotti a base di soia, lattuga, frutta e frutta esotica. La carne e il pesce magri sono ricchi di proteine.
Sale, zucchero e grassi sono notevolmente ridotti nel menu, mentre i fornitori di carboidrati come patate, riso o pasta sono vietati. Con questa dieta, fino al 60% dell'apporto calorico giornaliero proviene da cibi ricchi di proteine.
In caso di morsi della fame, la frutta può essere presa come spuntino. Sono consentiti acqua, caffè e tè non zuccherati, ma anche bevande leggere e birra analcolica. L'obiettivo è raggiungere una quota giornaliera di 600-800 calorie per la perdita di peso più rapida possibile.
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Dieta hollywoodiana con gocce
Non di rado, come parte di diete come la dieta Hollywood, vengono anche assunti soppressori dell'appetito per prevenire attacchi di fame con basso apporto energetico.
I soppressori dell'appetito possono essere acquistati da banco come gocce in farmacie e drogherie, dovrebbero favorire una rapida perdita di peso in modo naturale, in cui assicurano una più rapida sensazione di sazietà. I soppressori dell'appetito possono supportare qualsiasi dieta e, specialmente in questa dieta radicale, aiutano a mantenere una dieta rigorosa.
Effetti collaterali della dieta
La dieta Hollywood contiene molte fibre, che possono causare gas e gas.
Il passaggio a frutti di mare, prodotti a base di soia e frutti esotici può portare a problemi digestivi all'inizio della dieta.
Inoltre, un effetto collaterale comune della dieta Hollywood sono le voglie di cibo dovute alla mancanza di carboidrati e all'apporto calorico generalmente basso.
Il basso apporto energetico ti rende stanco o priva di concentrazione più rapidamente, il che può rendere difficile la dieta durante l'orario di lavoro.
Critica alla dieta
La dieta Hollywood non è per il budget limitato, poiché la frutta esotica e le aragoste fresche sono molto gustose e salutari, ma anche molto costose nel lungo periodo. Il basso apporto calorico provoca rapidamente voglie di cibo e spesso porta all'effetto yo-yo dopo la dieta. Puoi sentirti stanco e incapace di concentrarti. In particolare, i pericoli come i sintomi di carenza dovrebbero essere presi sul serio.
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Quali sono i pericoli e i rischi di questa dieta?
Poiché la dieta è povera di grassi e carboidrati, c'è il rischio di carenza di nutrienti.
I cereali contengono molte vitamine del gruppo B e sono presenti nel menu della dieta Hollywood solo in piccole quantità.
Inoltre, ci sono vitamine liposolubili, che spesso non vengono consumate in quantità sufficienti in una dieta a bassissimo contenuto di grassi. Inoltre, l'elevato apporto di proteine aumenta il rischio di attacchi di gotta o calcoli renali a lungo termine.
Il rischio di ottenere un effetto yo-yo è molto alto se si cade radicalmente in "vecchi schemi" dopo la fine della dieta hollywoodiana e si aumenta notevolmente l'apporto calorico.
Dove posso trovare buone ricette di dieta hollywoodiana?
Ci sono numerose ricette dietetiche di Hollywood che possono essere facilmente cucinate su Internet.
Se preferisci avere la carta davanti a te, ci sono anche una varietà di ricette sotto forma di libri sulla dieta di Hollywood.
Il vantaggio nei libri è che la dieta corrispondente può essere trovata in modo strutturato e la dieta può essere eseguita più facilmente secondo le istruzioni.
Quanto posso perdere peso con questa forma di dieta?
La dieta Hollywood promette una perdita di peso molto rapida se vengono consumate meno di 1000 calorie con il cibo ogni giorno. Dovresti essere in grado di perdere almeno quattro e fino a otto chilogrammi di peso corporeo in sole due settimane.
Quanto si può effettivamente perdere in un periodo di tempo così breve dipende, tra le altre cose, dalla situazione iniziale. Le persone che sono molto in sovrappeso perdono peso molto più velocemente e con una dieta così radicale rispetto alle persone che vogliono perdere solo due o tre chili. Lo sport favorisce anche la perdita di peso.
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Come posso evitare l'effetto yo-yo con questa dieta?
Se limiti l'apporto energetico giornaliero a meno di 1000 calorie, il metabolismo cambia e passa al dimenticatoio.
Ciò aumenta notevolmente il rischio di un effetto yo-yo dopo la fine della dieta.
Il corpo teme un altro periodo di fame e immagazzina l'energia del cibo nei depositi di grasso. Per prevenire l'effetto yo-yo, è utile passare gradualmente a un apporto calorico più elevato mantenendo una dieta sana ed equilibrata a lungo termine. L'esercizio aumenta il metabolismo e aiuta a mantenere il peso.
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Valutazione medica della dieta Hollywood da
Un grande vantaggio della dieta Hollywood è la rapidissima perdita di peso da quattro a otto chilogrammi in sole due settimane.
Poiché il menu della dieta è molto vario, il cibo non diventa noioso così rapidamente e la dieta può essere mantenuta più facilmente.
Tuttavia, i singoli alimenti di questa dieta possono essere molto costosi. Uno dei principali svantaggi è l'alto rischio di sintomi da carenza dovuti a una carenza vitaminica, che può provocare debolezza e disturbi nervosi. L'apporto calorico estremamente basso promette una rapida perdita di peso, ma è essenzialmente malsano. Il corpo manca di vitamine e minerali, allo stesso tempo il metabolismo passa al dimenticatoio, così che un effetto yo-yo è quasi inevitabile dopo questa dieta.
La dieta è ideale per perdere peso velocemente. Tuttavia, al corpo non dovrebbe essere consentito di mancare di nutrienti per diverse settimane, quindi fai attenzione alla dieta Hollywood.
Quali sono le diete alternative alla dieta Hollywood?
Se il basso apporto calorico della Dieta Hollywood non è fattibile ei rischi sono troppo grandi, ad esempio la dieta a basso contenuto di carboidrati, che è considerata più facile da implementare. Qui, i carboidrati vengono sempre più sostituiti dalle proteine in modo che il corpo tragga la sua energia da loro e scomponga il grasso corporeo invece di costruirlo.
Una dieta a basso contenuto di carboidrati ben nota è la dieta Atkins a basso contenuto di carboidrati, che consiste in singole fasi Atkins e fornisce un piano. Se è difficile evitare i carboidrati, puoi provare diete che contengono particolarmente carboidrati, come la dieta del riso. La dieta della zuppa di cavolo è anche popolare per perdere peso velocemente.
In generale, le persone che hanno fatto meno sport in precedenza dovrebbero iniziare ad allenarsi lentamente e aumentare gradualmente.
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