Dieta zuppa di cavolo

introduzione

Soprattutto in primavera, molte persone vogliono essere il più possibile perdere molto peso in un breve periodo di tempoper metterti in abiti più leggeri nel tuo corpo sentirsi bene. Questo spesso diventa anche questo Diete improvvise sequestrati, ovvero cambiamenti dietetici che promettono perdita di peso nel più breve tempo possibile. Una di queste diete drastiche è la cosiddetta Dieta zuppa di cavolo. È un classico tra le diete mono e promette una rapida perdita di peso. Il componente principale della dieta è uno Zuppa di cavolo bianco, è anche conosciuta come dieta del cavolo.

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procedura

Il cibo principale di questa dieta è la zuppa di cavolo, ma sono consentiti anche altri alimenti. Una dieta a base di zuppa di cavolo dura classicamente sette giorni.

Prima di uno di questi drastico cambiamento nella dieta inizia, dovresti assolutamente Consulta il tuo medico di famiglia e controlla la tua dieta e il tuo benessere. Con la dieta della zuppa di cavolo puoi mangiare tutta la zuppa di cavolo che vuoi ogni giorno. I contorni variano a seconda del giorno della dieta. In generale, dovresti bere molta acqua naturale e tè non zuccherato quando sei a dieta, Bevande analcoliche come la cola e le bevande leggere sono tabù.

La classica zuppa di cavolo cappuccio è composta da cavolo cappuccio bianco o verza, cipolla, pomodori, carote, sedano, erbe aromatiche e un cucchiaino di olio.

1. Giorno: puoi mangiare tutta la frutta che vuoi con la zuppa. Dovresti evitare frutta particolarmente ipercalorica come banane, miele e angurie.
2. Giorno: Oltre alla zuppa, sono ammesse verdure crude, ma anche qui vanno evitate le verdure ipercaloriche (piselli, mais, fagioli). È consentita anche una patata al forno.
3. Giorno: si mangiano zuppa di cavolo, verdura e frutta, le patate non sono previste per oggi.
4. Giorno: Oltre alla zuppa, durante la giornata si mangiano 3 banane, con un abbondante bicchiere di latte consentito.
5. Giorno: c'è una zuppa di cavolo e un totale di 500 g di carne magra come tacchino, pollo o pesce magro, più sei grandi pomodori freschi.
6. Giorno: Oggi, oltre alla zuppa, vengono fornite le carni magre e le verdure secondo necessità.
7. L'ultimo giorno c'è riso integrale, verdure e succhi di frutta.

Durata

Classicamente, inizialmente è preferita la dieta della zuppa di cavolo una settimana rigorosamente attraverso. Dopo di che, dovresti aver raggiunto il successo. Ma può anche farlo effetti negativi si sono verificati, come Stanchezza, irritabilità, debolezza e stanchezza con la zuppa di cavoli. Il cavolo può anche portare a un forte sviluppo di gas, Gas o diarrea condurre.

Dopo una settimana dovresti fare un bilancio e dopo un massimo di due settimane di dieta trova una dieta più equilibrata per te stesso perché il La dieta della zuppa di cavolo non è una dieta permanente adatto.
Porta al basso contenuto di proteine Massa muscolare magra e riduce la forma fisica e mentale, poiché il corpo riceve costantemente troppa poca energia.

Quale successo promette la dieta della zuppa di cavolo?

La dieta della zuppa di cavolo è solitamente associata a una maggiore perdita di peso in un periodo di tempo molto breve. Ciò è principalmente correlato alla perdita di grandi quantità di acqua immagazzinata. A causa della mancanza di zucchero, il corpo è costretto a consumare le riserve di glicogeno del fegato e dei muscoli, con cui l'organismo allo stesso tempo Acqua rimossa diventa.

Se il corpo non riceve abbastanza energia sotto forma di cibo per svolgere stress fisici (o anche mentali) Riserve energetiche sfruttate. Oltre alle scorte di glicogeno, questo include anche Massa muscolare e riserve di grasso.

Nel complesso, potrebbe esserci una significativa perdita di peso sulla bilancia, il Percentuale di grasso corporeo di per sé difficilmente affonda, tuttavia. Alla grande perdita di peso a lungo termine da raggiungere è quello La dieta della zuppa di cavolo non è adatta.

Quanto peso puoi perdere?

Quanto peso puoi perdere con la dieta della zuppa di cavolo dipende da molti fattori diversi. Soprattutto, questo include il peso iniziale e la dieta che hai mantenuto in precedenza. A partecipanti sani è con almeno uno o due chili Aspettatevi una perdita dovuta all'escrezione di acqua.

A causa della bassa densità calorica degli alimenti nella dieta della zuppa di cavolo, il fabbisogno energetico giornaliero del corpo è difficilmente soddisfatto. Quindi, oltre alla perdita d'acqua, c'è anche a Perdita di massa muscolare e una minima perdita di grasso corporeo. Dopo la dieta della zuppa di cavolo si perde dopo il passaggio a una dieta normale ed equilibrata L'acqua di solito viene immagazzinata di nuovo.

Equilibrio calorico

Il cavolo cappuccio è un ortaggio a bassissimo contenuto calorico. Ha solo circa 25 kcal per 100gr.

Il ricetta classica per la zuppa di cavolo la dieta consiste in un cavolo cappuccio bianco, 3 cipolle, 400 g di pomodori, 200 g di carote, un peperone, una costa di sedano, con prezzemolo, altre erbe e un cucchiaino d'olio.

Preparato in questo modo ottieni un totale di circa 650 kcal per l'intera pentola di zuppa di cavoli. Puoi decidere tu stesso quante porzioni mangiarne ogni giorno. UN fabbisogno calorico medio di 2000 kcal per le donne e 2500 kcal per gli uomini (varia a seconda delle dimensioni, del livello di attività e del peso corporeo) consente un ampio margine di manovra.

Oltre alle calorie della zuppa di cavolo, ci sono anche le calorie dei contorni. Qui bisogna ricordarlo soprattutto frutta attraverso il loro alto contenuto di zucchero anche proporzionalmente ricco di calorie sono, motivo per cui dovresti evitare frutta ipercalorica come banane, uva o melone. Questo vale anche per zucca, fagioli, mais e altre verdure ad alto contenuto calorico.

Quando si sceglie la carne, si dovrebbero usare anche varietà magre.

Puoi aspettarti un effetto yo-yo?

Molte persone temono che dopo la dieta, il peso perso riacquisti e guadagni ancora più peso rispetto a prima della dieta. Il cosiddetto effetto yo-yo è uno spettro dell'orrore diffuso.

Ogni partecipante alla dieta della zuppa di cavolo deve essere consapevole che il file grande perdita di pesoquello che si è ottenuto non deriva dalla perdita di riserve di grasso, ma principalmente dal Perdita d'acqua.

Se le riserve di glicogeno del fegato e dei muscoli vengono reintegrate passando a una dieta diversa dopo la dieta, il corpo immagazzina automaticamente di nuovo l'acqua. Uomo prende quindi prima di tutto di nuovo il peso perso dalla perdita di acqua nella dieta.
Dopo un cambio di dieta a breve termine, molte persone ricadono nei vecchi schemi e prendono più energia di quanta il corpo necessita e consuma attivamente.

Oms perdere peso a lungo termine vuole, quindi deve essere suo Cambia le abitudini e limitare l'assunzione di calorie o aumentare il consumo attraverso l'esercizio e l'esercizio. Del Perdita di peso sorge Più lentamente uno che con diete drastiche, ma è per questo permanentemente e significativamente più sano.

Valutazione medica della dieta della zuppa di cavolo

A partecipanti adulti sani è un dieta a breve termine della zuppa di cavolo almeno da un punto di vista medico non discutibile. Ma la supervisione medica è ancora raccomandata.

Il cavolo è povero di calorie e ricco di potassio, ferro, vitamina A e vitamina C. Fornisce fibre e può alleviare i sintomi della stitichezza. D'altra parte, può portare alla formazione di gas nel tratto digestivo. Inoltre, grazie alle sue proprietà antiossidanti, il cavolo dovrebbe proteggere da una varietà di malattie, avere un effetto antinfiammatorio e, come fonte di minerali, rafforzare le ossa e mantenere la salute degli occhi, della pelle e del cervello. Cavolo così ha come parte di una dieta equilibrata assolutamente vantaggi.

Come base di uno stile di vita a lungo termine è dalla zuppa di cavolo però decisamente non consigliabile. La dieta include il totale troppo poche proteine, che è essenziale come elemento costitutivo del corpo in una dieta equilibrata. Anche pochissimo grasso viene assorbito nella dieta della zuppa di cavolo, che è ciò che fa Produzione di ormoni e il metabolismo del corpo in generale influenzato negativamente.

Se chiedi durante la dieta un eccessivo Spossatezza, stanchezza e scarsa concentrazione disagio fisico oltre che fisico, Problemi circolatori come le vertigini, dovrebbe Dieta abortita diventare.

Capsule di cavolo cappuccio in alternativa?

Oltre alle classiche ricette di zuppa di cavolo, ora sul mercato sono disponibili anche capsule di zuppa di cavolo. Presumibilmente contengono i principi attivi del cavolo in una forma compressa. Poiché la perdita di peso nella dieta della zuppa di cavolo è principalmente causata dal basso contenuto energetico della zuppa di cavolo e da un'elevata perdita di acqua, l'effetto delle capsule di zuppa di cavolo è più che discutibile.

È importante che la sensazione di fame sia appena soddisfatta dalle capsule, che si ottiene con la zuppa di cavolo a causa del grande volume. Più probabilmente c'è una semplice strategia di marketing dietro le capsule di zuppa di cavolo. Il successo è improbabile.

Un'altra alternativa alla dieta della zuppa di cavolo per perdere peso è la dieta detox e la dieta vegetale.

Un'altra alternativa alla dieta della zuppa di cavolo è la dieta mayo, un metodo di dimagrimento basato sul metodo a basso contenuto di carboidrati. Leggi su questo sotto: Mayo Diet