Crampi alle dita dei piedi

definizione

I crampi muscolari sono contrazioni dolorose dei muscoli che si verificano improvvisamente e involontariamente, che di solito terminano senza influenze esterne e sono solo di breve durata.

I crampi possono essere innescati da vari fattori e influenzare diversi gruppi muscolari, ad esempio i muscoli del piede. Tuttavia, il meccanismo alla base dello sviluppo degli spasmi muscolari è compreso solo parzialmente fino ad oggi.

Cause di crampi alle dita

Queste sono le cause più comuni dei crampi ai piedi:

• Carenza di magnesio o calcio
• Consumo di alcool
• Malattia arteriosa
• Effetto collaterale del farmaco (Diuretici o beta-bloccanti)
• Ipertiroidismo
• polineuropatia

Gli spasmi muscolari in generale si dividono in tre categorie basate su vari aspetti.
1. I crampi sintomatici e 2. i crampi idiopatici sono piuttosto rari. I primi appaiono sempre come un sintomo di una malattia interna o neurologica sottostante, mentre la causa delle convulsioni idiopatiche non è nota. Di gran lunga la maggior parte delle convulsioni rientra nella 3a categoria di parafisiologici (quindi non correlato alla malattia) Crampi, che in determinate condizioni si verificano anche nelle persone sane.

Parafisiologico: le cause dello sviluppo di convulsioni parafisiologiche includono, soprattutto, disturbi dell'equilibrio elettrolitico. Una carenza degli elettroliti magnesio e calcio in particolare spesso porta ai sintomi. I cambiamenti dell'elettrolito possono derivare, tra le altre cose, da una maggiore sudorazione. In definitiva, questo porta all'eccessivo rilascio di calcio nelle cellule muscolari, che a sua volta provoca una dolorosa contrazione continua del muscolo.

Un'altra causa di un equilibrio elettrolitico disturbato è l'elevato consumo di alcol, che inibisce il rilascio del cosiddetto ormone antidiuretico, responsabile del riassorbimento dell'acqua nei reni. Se questo ormone è carente quando si consuma alcol, viene rilasciata troppa acqua attraverso i reni - si verifica la disidratazione del corpo, che a sua volta può portare a crampi.

Sintomatici: esiste una lunga lista di malattie che possono portare a crampi muscolari sintomatici alle dita dei piedi, ma anche in generale. Questi includono, ad esempio, malattie interne come la malattia occlusiva arteriosa o una tiroide iperattiva. Tuttavia, anche malattie dei muscoli stessi o malattie neurologiche come la polineuropatia possono causare crampi.
Infine, anche gli effetti collaterali dei farmaci possono essere responsabili. I farmaci noti per indurre spasmi muscolari includono diuretici (farmaci che eliminano l'acqua) e beta-bloccanti.

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Sintomi concomitanti

Se si verificano altri sintomi oltre ai crampi alle dita dei piedi, ciò può fornire preziose informazioni sulle possibili cause. Ad esempio, una carenza di magnesio porta anche a crampi in altri gruppi muscolari. Soprattutto i polpacci ei muscoli masticatori sono spesso colpiti. Oltre a ciò, una carenza di magnesio può anche portare a problemi digestivi, palpitazioni e sintomi neurologici e psicologici come aumento dell'irritabilità, intorpidimento alle estremità e vertigini.

terapia

In termini di terapia, è possibile distinguere tra terapia acuta, terapia a lungo termine per le convulsioni e misure preventive.

Terapia acuta

Nella terapia acuta, le misure fisiche come l'applicazione di calore locale giocano un ruolo. Anche lo stretching o la compressione del muscolo interessato è utile, sebbene all'inizio sia doloroso. Per questo di solito è consigliabile tirare la punta verso la parte posteriore del piede durante il combattimento fino a quando il crampo non viene rilasciato. Anche alzare il piede può essere utile qui. Oltre a queste misure acute, alcuni atleti consigliano di pizzicare le piante dei piedi o la parte posteriore dei piedi in quanto ciò ha lo scopo di interrompere il riflesso. Lo stesso scopo è servito strofinando delicatamente il piede.

Terapia a lungo termine

Nella terapia degli spasmi muscolari, la medicina è ancora molto limitata. Non esiste un trattamento causale noto per gli spasmi muscolari idiopatici e parafisiologici. Invece, la raccomandazione principale è ancora data per aumentare l'assunzione di magnesio. In molti casi è piuttosto discutibile se questo aiuta effettivamente. Tuttavia, una dieta consapevole può fornire sollievo dai crampi alle dita dei piedi e ai piedi nei singoli casi. Gli alimenti con un alto contenuto di magnesio includono principalmente noci e semi, in particolare semi di girasole, semi di lino e semi di sesamo. La farina d'avena è anche ricca di magnesio.

Inoltre, una quantità sufficiente di liquidi svolge un ruolo importante nella prevenzione dei crampi.

Prevenzione

Tuttavia, il più grande vantaggio come misura preventiva per gli spasmi muscolari è lo stretching. Come descritto sopra, gli esercizi di stretching eseguiti ogni sera per soli tre minuti prevengono i crampi notturni. Questo principio può essere applicato anche alla vita di tutti i giorni, quindi si consiglia di attivare e allungare i muscoli del piede e delle gambe più volte al giorno.

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Anche i preparati contenenti chinino non sono approvati negli Stati Uniti, ma sono spesso utilizzati in Germania e Austria per trattare i crampi.Questi farmaci sono effettivamente efficaci in una certa misura.
Allo stesso tempo, tuttavia, sono abbastanza spesso accompagnati da effetti collaterali. Questi includono disturbi gastrointestinali, ma anche insufficienza renale e aritmie cardiache. Per questo motivo, l'assunzione di preparati da banco è consigliata solo in misura limitata e deve essere attentamente considerata.

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omeopatia

Simili alla maggior parte delle malattie e sindromi oggi conosciute, esistono anche rimedi omeopatici per la cura dei crampi muscolari in generale e anche dei crampi alle dita dei piedi in particolare.

Va detto, tuttavia, che i rimedi omeopatici, come quelli disponibili sotto forma di globuli o tinture, non corrispondono alle attuali conoscenze e metodi scientifici.

Tuttavia, ci sono numerose guide e negozi online che trattano l'argomento in modo più dettagliato. Per i motivi sopra citati, tuttavia, è necessario fare riferimento a queste pagine per maggiori informazioni sull'omeopatia per i crampi alle dita dei piedi.

Durata dei crampi

Una caratteristica degli spasmi muscolari è che si interrompono per un breve periodo e alla fine si interrompono senza alcuna influenza esterna.

Di solito un tale crampo non dura più a lungo di circa max. tre o quattro minuti.
Tuttavia, la durata di un crampo può essere ridotta.

A tale scopo, sono particolarmente adatti allungare il muscolo corrispondente e riscaldare delicatamente la zona muscolare interessata, ad esempio con un cuscino di noccioli di ciliegia o una borsa dell'acqua calda. Anche la compressione del muscolo può essere utile.

Quando si verificano i crampi?

Crampi ai piedi durante la notte

I crampi muscolari delle dita dei piedi, ma anche dei polpacci, tendono a spesso a riposo e soprattutto di notte verificare. La ragione di questo fenomeno non è chiara quanto la causa dei crampi in generale. Nel frattempo, tuttavia, è stato dimostrato che per prevenire i crampi notturni ai piedi e ai polpacci allungamento i muscoli corrispondenti sono adatti.
Uno studio con 80 partecipanti già nel 2012 ha dimostrato che lo stretching serale ha un chiaro beneficio rispetto alla solita terapia con chinino puro o magnesio.

Crampi durante l'allenamento

La tendenza ai crampi muscolari è particolarmente evidente durante lo sport. Il Muscoli delle gambe inferiori, così come i muscoli dei piedi e delle dita dei piedi, sono particolarmente suscettibili a questo, poiché subiscono molto stress in molti sport.
Oltre a quelli sopra descritti misure profilattiche come lo stretching regolare e una dieta equilibrata, il disagio può anche venire con alcuni Azione immediata essere alleviato.

Prima di tutto questo è Interrompere di esercizio o allenamento quando si verifica un crampo. Allora può allungare dei crampi muscolari interrompono lo spasmo muscolare.

Questo di solito equivale a piegare la punta interessata verso la parte posteriore del piede. Il successivo Massaggio o compressione dei muscoli delle arcate del piede, favoriscono la circolazione sanguigna e aiutano anche a rilassare il muscolo. Anche calore è spesso utile in uno spasmo acuto.

A parte questo, con crampi frequenti, è importante aumentare lentamente l'intensità dell'allenamento e fare esercizio regolarmente in modo che i muscoli possano abituarsi allo sforzo. Anche le scarpe di buona qualità, stabili e non troppo strette, sono importanti qui.

Crampi durante il nuoto

Anche quando si nuota, gli integratori di magnesio sono raramente il modo giusto per evitare i crampi alle dita dei piedi e ai piedi.
Invece, uno è molto più importante ragionevole Programma di riscaldamento ed esercizi di stretching all'inizio. Soprattutto le persone colpite, che sono molto inclini ai crampi muscolari, dovrebbero impiegare tempo per aumentare gradualmente il carico.

Ciò vale sia per il rispettivo ciclo di formazione che per il programma di formazione per un lungo periodo di tempo. Inoltre, esercizi di stretching regolari più volte al giorno possono prevenire i crampi.

Crampi nonostante il magnesio

Il magnesio sotto forma di compresse effervescenti, granuli, compresse masticabili o capsule è spesso visto come una panacea per i crampi muscolari.
L'idea alla base è in definitiva molto plausibile: il magnesio è un antagonista del calcio, che viene rilasciato nelle cellule muscolari come parte dell'attività muscolare. Scientificamente parlando lo è Tuttavia, l'effetto degli integratori di magnesio è piuttosto insoddisfacente guardare. Negli ultimi numerosi studi, ad esempio, è stato riscontrato che il magnesio è difficilmente adatto alla profilassi dei crampi. Il motivo per cui il magnesio è ancora raccomandato così spesso è semplicemente la perplessità della medicina su questo argomento, in quanto ad oggi non sono state identificate cause esatte di spasmi muscolari parafisiologici e quindi nessuna terapia causale può essere sviluppata. In alcuni casi, una delle conseguenze di un elevato apporto di magnesio dovuto agli integratori alimentari Overdoseche anche Effetti collaterali può causare, ma può almeno essere visto come uno spreco di denaro.

Un mezzo più efficace per prevenire i crampi alle dita dei piedi e in altre parti del corpo sono invece, allunga e fai abbastanza esercizio. L'allenamento dei muscoli ottenuto in questo modo può almeno ridurre in modo significativo il verificarsi di crampi in molti casi. Tuttavia, se si verificano crampi frequenti e gravi, è consigliabile consultare un medico, poiché gravi malattie interne o neurologiche sottostanti possono portare a crampi muscolari.

Crampi in gravidanza

I crampi muscolari parafisiologici, cioè quelli che non sono basati su una malattia sottostante, sono il compagno spiacevole di molte gravidanze. In particolare, sono particolarmente colpiti i muscoli del polpaccio, quelli dei piedi oi muscoli delle cosce. Si verificano anche più frequentemente di notte e non di rado portano le persone colpite a dormire completamente.

Le ragioni dietro i crampi sono in aumento dello stress durante la gravidanza per guardare attraverso il peso in costante aumento del bambino. Ciò non solo si traduce in disturbi circolatori nei muscoli; inoltre può anche diventare un file Mancanza di oligoelementicome il magnesio e il calcio, necessari per lo sviluppo del bambino in quantità maggiori rispetto a prima.

Prima di tutto, va sottolineato che i crampi alle gambe e ai piedi (anche se stressanti) pericoloso né per il bambino né per la madre siamo. Possono essere alleviati da un lato con una dieta equilibrata. Molto più importante, tuttavia, è un esercizio regolare combinato con esercizi di stretching leggero per gli arti inferiori. Questi possono anche aiutare a interrompere una crisi.

Per quanto riguarda il tema degli integratori alimentari, prima di tutto Pillole di magnesio, è preoccupato, si può affermare che il loro effetto è molto limitato. In effetti, vari studi su questo argomento hanno dimostrato che prenderli può ridurre il numero di crampi muscolari giornalieri di un buon quarto, ma i preparati con placebo hanno avuto esattamente lo stesso effetto. Quindi i mezzi più efficaci rimangono il movimento e gli esercizi di stretching.

Infine, va detto che chinino, un rimedio usato non di rado e disponibile gratuitamente per i crampi muscolari, non dovrebbe assolutamente essere usato durante la gravidanza. Oltre a vari effetti collaterali come aritmie cardiache e disturbi gastrointestinali, che sono noti per verificarsi durante l'assunzione dei preparati, il chinino può portare a parto prematuro durante la gravidanza e quindi a nascite premature.

diagnosi

Poiché la causa dei cosiddetti spasmi muscolari parafisiologici non è stata ancora chiarita, la diagnosi dei reclami si limita principalmente all'esclusione di patologie sottostanti responsabili, come disturbi metabolici o circolatori. Possono anche causare crampi frequenti o stressanti Misurazioni elettrolitiche donare sangue. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata ai livelli di calcio e magnesio. Oltre a questo, un valore di magnesio può anche essere misurato e valutato nei campioni di urina.