Soglie di lattato

Definizione di soglie di lattato

Il lattato è un prodotto metabolico del cosiddetto metabolismo anaerobico del glucosio lattico.

Questa via metabolica consente di fornire energia dal glucosio senza ossigeno (? Anaerobico). Oltre alla fonte di energia ATP (= adenosina trifosfato), viene prodotto anche lattato, un sale dell'acido lattico.
A riposo, l'intervallo di riferimento del lattato è compreso tra 0,9 e 2,0 mmol / l. Questo valore può variare leggermente da persona a persona, quindi 1,8 mmol / l viene scelto come guida approssimativa.

La soglia lattato / lattato viene solitamente misurata nel sangue capillare dei lobi delle orecchie. Il lattato viene così prodotto, tra le altre cose, quando il corpo ha bisogno di energia rapidamente. Il metabolismo anaerobico del glucosio può garantire l'apporto di energia per 20-40 secondi quasi alla massima potenza. In generale, nell'organismo umano si formano circa 1,3 mmol / l di lattato per ora. Oltre che nei muscoli scheletrici, si formano nel cervello, nella pelle, nell'intestino, nei reni e nelle cellule del sangue Finché l'accumulo e la degradazione del lattato sono in equilibrio, si parla di un cosiddetto "stato stazionario". A proposito, il lattato viene utilizzato fino al 60% dalle cellule del muscolo cardiaco.

Tuttavia, se il corpo ora produce sempre più lattato a causa di uno sforzo fisico intenso, senza che l'organismo rispetti la degradazione, si avvicina la cosiddetta soglia del lattato. Questa soglia del lattato è di circa 4 mmol / le ha i sinonimi "soglia anaerobica" o "soglia anaerobica-aerobica". Finché questa soglia non è stata ancora raggiunta, è possibile un aumento delle prestazioni. Tuttavia, se si superano i 4 mmol / l, il valore del lattato aumenta improvvisamente e lo stress non può più essere sostenuto a lungo, ma solo per pochi minuti, a causa dell'acidificazione dei muscoli. Pertanto, l'esposizione al di sotto della soglia del lattato è ottimale e vale la pena lottare.

senso

Il valore del lattato ha entrambi in medicinale così come in Gli sport un' grande significato.

In medicina, un alto livello di lattato ne indica uno Mancanza di ossigeno dell'organismo, è quindi un cosiddetto Marcatore di ischemia il su una mancanza di flusso sanguigno indica. Là il valore del pH scende continua a scendere e c'è il rischio di Acidosi (iperacidità). Nel campo sportivo, la determinazione del valore del lattato è oggigiorno essenziale per la diagnostica delle prestazioni -e controllo diventare. Valore del lattato di solito nel sangue periferico, principalmente in Sangue capillare del lobo dell'orecchio misurato.

Determinazione del lattato

Il principio per Determinazione dei livelli di lattato nel sangue è basato su determinazione fotometrica di un colorante che con l'aggiunta di due enzimi sorge. Più precisamente, questi sono i due enzimi Lattato ossidasi ("LOD") e perossidasi ( "POD"). Quello reagisce per primo nel sangue presente lattato anche con la lattato ossidasi piruvato e H2O2. Nella fase di reazione successiva, dopo aver aggiunto 2 sostanze (4-amminofenazone e 4-clorofenolo), il colorante viene prodotto con l'aiuto della perossidasi Immina di chinone. Questo può essere misurato a 520 nm con un fotometro in modo che sia possibile trarre conclusioni sui valori del lattato presenti nel Sangue capillare del lobo dell'orecchio tirare. È importante che il reagente contenga anche un inibitore della glicolisi oltre al sangue, agli enzimi e alle sostanze. Questo impedisce cioè quello contenuto glucosio durante la misurazione in lattato che porterebbe a livelli di lattato falsamente alti. Poiché i due enzimi sono denominati, viene utilizzato anche questo principio di determinazione del valore di lattato Metodo LOD-POP chiamato.

Importanza della diagnostica delle prestazioni nello sport

Al giorno d'oggi lo è Comune l'individuo Soglia del lattato per determinare in tal modo il suo personale Limiti di prestazione riconoscere e ottimizzare. Specialmente per la prestazione di resistenza L'allenamento nell'area della soglia del lattato spiegato sopra è particolarmente efficace e un conseguente aumento delle prestazioni è stato nel frattempo dimostrato in alcuni studi. Maggiore è la soglia, maggiore è Tolleranza al lattato dell'organismo fisico contro i sali dell'acido lattico. Ciò significa che la soglia personale del lattato descrive la capacità della persona di tollerare determinati livelli di lattato e di essere in grado di mantenere l'esposizione. Di formazione mirata la soglia del lattato può essere aumentata. Una soglia più alta lo renderebbe quindi possibile, ad esempio una maratona in un momento migliore correre. Questo cosiddetto Spostando la soglia del lattato non può con un piano di formazione generale ma solo con individualmente esercizi adattati possono essere ottenuti dopo una corrispondente analisi dei valori di lattato in base ad altri fattori. Una variabile importante che gioca un ruolo qui è quella Frequenza del battito cardiaco. La frequenza cardiaca aumenta all'aumentare del ritmo. Questo aumenta linearmente rispetto al valore del lattato; il valore del lattato, invece, aumenta in modo esponenziale. Non appena viene superata la soglia del lattato, si verifica un aumento improvviso.

Nella diagnostica delle prestazioni del lattato, il lattato viene solitamente determinato con a Test in più fasi. Questo serve per una determinazione più precisa dei propri valori di lattato in relazione alla frequenza cardiaca, cioè certi Valori di impulso, portare a. L'indicazione della soglia del lattato con 4 mmol / l è solo un valore generalizzato, che può variare tra 1 mmol / l in più o in meno. Lo “IANS”, ovvero la soglia anaerobica individuale, può quindi essere determinato con il test multi-stage. Per fare ciò, la persona in questione corre all'aperto o sul tapis roulant. Lo farà la velocità o. l'intensità gradualmente aumentata a livelli fissi (? quindi test multi-livello). Dopo ogni aumento, la prestazione individuale viene determinata misurando il valore del lattato nel sangue capillare del lobo dell'orecchio. Con l'aiuto di un esperto Programma per computer possono i valori analizzato e in uno Curva del lattato essere rappresentati. Utilizzando la curva del lattato, è possibile leggere sia la concentrazione di lattato che i valori del polso presenti nel rispettivo momento. Ciò consente una valutazione oggettiva dei limiti di carico; soprattutto quando si tratta di un aumento delle prestazioni sotto forma di uno spostamento della soglia del lattato.