M. semitendinosus
Sinonimi
Tedesco: Muscolo semitendineo
- alla panoramica dei muscoli della coscia
- alla panoramica della muscolatura
introduzione
Sul lato tibiale (stinco) della metà inferiore della coscia si trova il muscolo semitendinoso (muscolo emotendineo)
Puoi trovare ulteriori informazioni utili qui:
- Lacerazione meniscale
- Artrosi del ginocchio
- Artrosi dell'anca
Approccio, origine, innervazione
Approccio: mediale (al centro del corpo) vicino alla rugosità dello stinco (Tuberosità tibiale)
Origine: tuberosità ischiatica (Tuberosità sciatica)
Innervazione: N. tibiale, L 4 - 5, S 1 - 2
Come viene allenato / contratto il muscolo?
Il muscolo semitendinoso (muscolo mezzo tendine) si contrae allungando l'articolazione dell'anca e flettendo l'articolazione del ginocchio.
Ciò si traduce nei seguenti esercizi:
- squat
- Leg press
- Muscoli posteriori della coscia
Per ulteriori informazioni, vedere Allenamento con i pesi
Come viene allungato il muscolo?
Molti ritengono che gli esercizi di stretching per la parte posteriore della coscia siano molto scomodi. L'atleta sta con le gambe chiuse e dritte e cerca di toccarsi la punta dei piedi con le dita. La schiena dovrebbe essere mantenuta dritta.
Vedi stretching per maggiori informazioni
Nota: gli atleti che non possono eseguire questo esercizio di solito non hanno un muscolo accorciato, ma solo immobilità.
Oltre al muscolo semitendinoso, questo esercizio allunga anche i muscoli bicipite femorale e semimemranoso.
funzione
Il muscolo semitendinoso fa flettere la parte inferiore della gamba. Funziona anche come rotatore interno dell'articolazione del ginocchio ed estensore dell'articolazione dell'anca.
