Sistema diviso

Sinonimi nel senso più ampio del termine

Piano di allenamento diviso

definizione

Simile al principio di isolamento, questo principio è una variante della formazione. Il sistema split si basa su una strutturazione del piano formativo.

descrizione

I principianti di solito completano tutti i gruppi muscolari in una sessione di allenamento. Gli atleti avanzati si allenano secondo il sistema split. Solo pochi gruppi muscolari vengono allenati per sessione di allenamento. Il sistema split richiede più allenamento, ma offre la possibilità di allenare i singoli muscoli in modo più mirato e di applicare più esercizi a un gruppo muscolare. Inoltre, i muscoli ricevono una rigenerazione estesa.

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