Taping la caviglia

introduzione

La caviglia è una delle articolazioni più comunemente colpite da lesioni. Questi includono lividi, leggero stiramento dei legamenti o lacerazioni dei legamenti e lesioni alla capsula articolare. Oltre ai danni che si verificano nella vita di tutti i giorni, la maggior parte degli infortuni è dovuta a incidenti sportivi, ad es. attribuito al gioco del calcio o al jogging. Pertanto, in molti casi si è dimostrato utile legare la caviglia e darle maggiore stabilità.

È possibile picchiettare la caviglia per evitare lesioni o come parte di una terapia per lesioni. I nastri possono essere approssimativamente suddivisi in nastri elastici, che supportano funzionalmente i movimenti e consentono una quantità relativamente grande di libertà di movimento, e nastri anelastici, che hanno principalmente lo scopo di fornire stabilità. I nastri ben noti sono Kinesio Tapes o Leukotape.

Di seguito vengono illustrate le indicazioni, l'uso corretto e le aree comuni di applicazione del nastro per caviglia.

Leggi di più sull'argomento: Nastro Kinesio

Cause e indicazioni

Esistono numerose cause e indicazioni per le quali la caviglia può essere fissata. Una prima importante area è la profilassi delle lesioni e delle limitazioni alla caviglia che possono derivare da uno sforzo eccessivo o da movimenti indesiderati in incidenti sportivi. Il nastro offre maggiore stabilità all'articolazione e aiuta a ridurre il rischio di lesioni. In teoria, ogni atleta può battere la caviglia in questa forma, specialmente le persone con precedenti lesioni alla caviglia lo usano. Gli sport in cui viene spesso utilizzato il taping della caviglia sono il calcio e il jogging, ma le articolazioni della caviglia sono anche registrate nel tennis, nelle arti marziali e in molte altre attività.

Oltre alla prevenzione, un nastro viene utilizzato anche nel trattamento delle lesioni alla caviglia. Qui dovresti fissare l'articolazione della caviglia per fornire ulteriore stabilità, soprattutto se i legamenti possono farlo solo in misura limitata. Taping la caviglia promuove chiaramente la guarigione qui. Le indicazioni tipiche qui sono lo stiramento del legamento e il legamento lacerato, a volte anche una capsula lacerata alla caviglia.

Sintomi e aree di applicazione

I sintomi che indicano che la caviglia è compromessa e che può avere senso legare la caviglia sono soprattutto Dolore. Di solito la denuncia è un incidente sportivo, ad es. al Calcio o fare jogging preceduto. Il dolore è dipendente dal movimento ea seconda delle circostanze dell'incidente a Knuckles situato all'interno o all'esterno.

Associato a questo spesso esistono Restrizioni a camminare e correrecosì quello allora Caviglia dovrebbe toccare. Anche Rigonfiamento indicano danni alla caviglia. Se questi e altri sintomi sono molto pronunciati, dovresti visitare un medico prima dell'autotrattamento per confermare la diagnosi.

Profilattico Applicare del nastro all'articolazione della caviglia ha senso se ne hai fatto uno più spesso in passato instabilità è stato notato nell'articolazione della caviglia con lesioni associate. Anche da uno stress insolito o intenso puoi legare la caviglia.

diagnosi

Prima di averne uno Caviglia Se vuoi toccare, dovresti assolutamente iniziare con a esame fisico rispettivamente. L'obiettivo è fare una diagnosi accurata e ad es. fra Legamento lacerato e Allungamento dei legamenti saper distinguere. In alcuni casi, un taping impreciso può aggravare il decorso e potrebbe essere necessario iniziare un ulteriore trattamento della caviglia.

Se vuoi far parte di profilassi Taping alla caviglia, questi esami non sono necessari, ma uno dovrebbe averne uno in anticipo Manuale leggere fino in fondo.

Kinesio Tape e Leukotape

Ci sono molti cerotti e nastri elastici o anelastici disponibili oggi sul mercato, due dei quali sono comunemente usati per fissare una caviglia.

Kinesio:

Il Kinesio Tape è un per Trattamento degli infortuni sportivi o loro prevenzione nastro usato che ha avuto origine negli anni '70 ed è stato sviluppato da un chiropratico giapponese. La sua è caratteristica del Kinesio Tape elasticità speciale e il Struttura basata sulla pelle. L'elasticità rende il Apparecchio legamentoso della caviglia supportatosenza limitare la libertà di movimento. Allo stesso tempo, l'elastico Kinesio Tape ne provoca uno ad ogni movimento leggero massaggio dei luoghi colpiti quale il Circolazione sanguigna promuove.

Altre caratteristiche del Kinesio Tape sono le sue Permeabilità all'aria e all'acquache permette alla pelle di respirare. L'effetto del Kinesio Tape si svolge attraverso il Sollievo di muscoli e legamentipassando attraverso il treno elastico Le forze che agiscono sulla caviglia vengono trasmesse attraverso la pelle. Come parte del trattamento degli infortuni sportivi, un kinesio tape Reazioni infiammatorie e Rigonfiamento alla caviglia ridurre. Oltre ai rotoli finiti di varie larghezze, vengono spesso offerte anche strisce Kinesio pretagliate che si adattano alla caviglia.

Il Caviglia Il taping con Kinesio dovrebbe essere affidato a mani esperte, in quanto lo sono anatomia e conoscere meglio il decorso dei legamenti alla caviglia e si possono causare effetti controproducenti se usati in modo errato.

Leukotape:

Leukotape è un nastro di un altro produttore e disponibile in diverse versioni. Come Leukotape K (per Kinesio) ha simile Proprietà come il nastro Kinesio descritto sopra. Inoltre, varianti come Leukotape P o Claassic offerto quello in contrasto non elastico sono e così di più stabilità meccanica come aventi proprietà funzionali.

non elastico Leukotape viene apposto in base al corso dei nastri e può quindi rimuovere le forze da loro e condurle sulla pelle. Inoltre, strisce di leucotape attaccate in aggiunta offrono a Deliberata, leggera limitazione di movimentoper proteggere da movimenti eccessivi indesiderati. Quindi sii Legamenti e articolazioni sostenuti e alleviati. La persona può anche percepire meglio i movimenti indesiderati e quindi contrastarli. Inoltre, le bende con Leukotape comprimono il tessuto e quindi promuovono infiammazioni e lesioni alla caviglia cura.

Uso pratico

Vuoi un Caviglia taping, nella pratica vengono spesso commessi errori, soprattutto quando si utilizzano richieste di prestito. Tuttavia, il successo della registrazione dipende in gran parte da Tecnologia e tipo di applicazione a partire dal.

Quando stai registrando dovresti cinque regole nota che 5 A:

• Misurare e inizio: Per prima cosa srotolare la lunghezza desiderata dal rotolo e determinare la lunghezza esatta posizionandolo sul corpo
• Strappare: Soprattutto in caso di lesioni, dovresti strappare il pezzo usato dopo la misurazione e non solo mentre lo indossi
• Investire: Applicare il nastro alla caviglia utilizzando la tecnica appropriata.
• modellismo: Infine, premendo leggermente, il contatto con il pelle o nastro sottostante e quindi migliora anche la durata. Queste regole dovrebbero essere seguite su ogni striscia.

Ci sono diversi modi per farlo Caviglia taping, in modo che due tipi siano descritti qui come esempi. Un nastro Kinesio relativamente semplice viene applicato in tre passaggi come segue:

1. Redini

La prima striscia va da Caviglia esterna sotto il Pianta del piede qui a Caviglia interna. Il nastro dovrebbe terminare a circa 5-6 cm sopra entrambe le caviglie. Sotto tensione, il nastro è attaccato dalla caviglia esterna sopra l'area interessata alla pianta del piede e da qui indietro senza stringere sopra la caviglia interna.

2. Figura 8 redini

Taping la redine successiva alla caviglia è simile a tuttavia, croci sul retro del piede. La striscia è leggermente più lunga della redine a U ed è attaccata al Pianta del piede nel campo della tacco posto, con entrambe le estremità che vanno verso l'alto sono della stessa lunghezza. Il nastro deve essere applicato delicatamente sull'area interessata, l'altra estremità verso il lato opposto. Con queste due redini puoi farlo bene Caviglia taping se è soprattutto il file profilassi servi. Supporta la caviglia e aiuta ad es. al fare jogging su terreni difficili o quando Calcio gioca a twist impedire.

Sono i Legamenti instabili, venire più redini aggiunto.

3. Tiri laterali

A seconda delle tue esigenze diversi più brevi (circa 15-20 cm) strisce complementare Incollato sulle zone dolenti verso l'alluce. Questi dovrebbero fissare la caviglia con una tensione sufficiente. Ciò conferisce alle bande ulteriore stabilità.

Una benda con nastro leuco anelastico potrebbe assomigliare a questa: Innanzitutto, una striscia viene posizionata sotto il Muscoli del polpaccio e sul Knuckles al Parte inferiore della gamba incollata una seconda striscia è quindi perpendicolare ad essa attraverso il fondo del Piede applicato dalla caviglia alla caviglia e dovrebbe superare le strutture dolorose o protette (simili alle redini a U). La benda viene quindi stabilizzata con strisce aggiuntive che vengono incollate attorno alla parte inferiore della gamba e sopra la seconda redine. Questo modo di legare la caviglia offre più stabilità, ma meno libertà di movimento. Se vuoi legare la caviglia, devi sempre assicurarti che la benda non sia troppo stretta. Inizia a formicolare o diventa il piede sordola benda deve essere rimossa. Prima di registrare, il file pelle sii pulito e rasato se hai molti capelli.

Ambiti di applicazione comuni

Calcio:

Il taping della caviglia è spesso usato nel calcio. Il calcio è uno sport che viene fornito con grande stress alla caviglia va di pari passo. Permanente cambio di direzione, tanto Lavoro alle gambe e gli effetti dell'avversario rendono quindi utile il taping della caviglia. Ciò riduce il rischio di piegarsi mentre si gioca a calcio o si eseguono altri movimenti involontari. Inoltre, la maggior parte dei fisioterapisti legherà l'articolazione della caviglia attorno alla caviglia dopo un infortunio mentre gioca a calcio cura supportare. Soprattutto le persone che vanno da twist dovrebbe picchiettare la caviglia prima di giocare a calcio. Tuttavia, bisogna sempre essere consapevoli che questa non è una protezione sicura contro le lesioni alla caviglia. Nel calcio ce n'è spesso uno Combinazione di nastro Kinesio e nastro più resistente e anelastico Usato.

Fare jogging:

Spesso a Caviglia anche registrato durante il jogging. Oltre alle calzature adatte, puoi picchiettare la caviglia per aiutarti a fare jogging stabilità aggiuntiva ottenere. Ciò può avvenire in linea retta precedente lesione ai legamenti Ha senso, ma soprattutto quello Fare jogging su terreni irregolari o difficili mette a dura prova la caviglia. Pertanto, una benda alla caviglia può prevenire efficacemente la torsione della caviglia durante il jogging impedito diventare. Anche se il Intensità dell'allenamento per esempio. Aumentata per una competizione, la caviglia può essere nastrata per ridurre lo stress sulle strutture. L'associazione ma non dovrebbe interferire con il jogging, potrebbe essere necessario fare una pausa o prendere altre misure.

previsione

L'effetto sul taping della caviglia è non chiaramente dimostrato in studi medici stata comunque una bella esperienza di cui parla Fisioterapisti e Medici dello sport rendendo chiara la nastratura effetto positivo in termini di prevenzione e terapia Ha. Così il rischio di lesioni è ridotto e dimensioni maggiori, ad es. al calcio o fare jogging essere addestrato. Come parte del trattamento delle lesioni, supporta la rigenerazione dei legamenti e delle articolazioni della caviglia. Tuttavia, un uso improprio può avere conseguenze negative. Quindi, a parte lieve disagio e a Prevenzione, uno esame fisico fatto alla caviglia prima di mettere su un nastro. Inoltre dovrebbe essere quello giusto tecnologia dovrebbe essere applicato.