I muscoli respiratori

sinonimo

Muscoli respiratori ausiliari

introduzione

I muscoli respiratori (o muscoli respiratori ausiliari) sono muscoli diversi dal gruppo dei muscoli scheletrici che aiutano a espandere o contrarre il torace. In questo modo, questi muscoli danno un importante contributo all'inspirazione e all'espirazione.

La componente di gran lunga più importante dei muscoli respiratori è il diaframma (lat. Diaframma). Inoltre, vari muscoli del torace, dell'addome e della schiena sono inclusi nel gruppo dei muscoli respiratori. Viene fatta un'ampia distinzione tra la cosiddetta respirazione toracica e la respirazione addominale.

Muscoli respiratori inspiratori

Il componente più importante dei muscoli respiratori durante l'inspirazione (inspirazione) è il cosiddetto diaframma (Diaframma). Per questo motivo, le malattie del diaframma possono anche causare dolore dipendente dalla respirazione. Fondamentalmente, questa struttura è meno di un muscolo reale di una piastra composta da fibre muscolari e tendini.

Il diaframma ha uno spessore di circa 3-5 mm nell'uomo e separa la cavità toracica dalla cavità addominale.

Il diaframma da solo, come muscolo respiratorio, può fornire tra il 60 e l'80 percento del lavoro muscolare richiesto per l'inalazione attraverso una contrazione sufficiente. Per questo motivo il diaframma è considerato il "motore" della cosiddetta respirazione diaframmatica o addominale.
In una posizione di respirazione neutra (cioè alla fine dell'espirazione), il diaframma assume una posizione sporgente verso il petto. Quando inizi a inspirare, la placca muscolo-tendinea inizia ad accorciarsi fino al 35 percento. Nel corso di questo, c'è un significativo appiattimento e la formazione di una forma conica. Attraverso questo processo e l'interazione con altri componenti dei muscoli respiratori, la cavità toracica viene notevolmente ingrandita.
Allo stesso tempo, l'attività del diaframma innesca un aumento della pressione negativa all'interno dello spazio pleurico.

Oltre al diaframma, i muscoli intercostali esterni (Muscoli intercostali esterni), i muscoli scaleni e i muscoli nell'area della cartilagine costale (Muscoli intercartilaginei) appartiene al gruppo dei muscoli respiratori inspiratori.

Ulteriori informazioni possono essere trovate qui:

• La respirazione toracica
• Malattie del diaframma

Muscoli respiratori ausiliari durante l'inalazione

Il diaframma è il muscolo respiratorio più importante, ma con uno stress più intenso, la richiesta di ossigeno spesso può essere soddisfatta solo con l'aiuto dei muscoli respiratori ausiliari. Questo particolare gruppo di muscoli respiratori è principalmente attaccato alle strutture ossee del torace. Per questo motivo i singoli muscoli consentono un allargamento della cavità toracica e un significativo aumento del volume respiratorio.

A differenza dei normali muscoli respiratori, i muscoli respiratori ausiliari non possono essere utilizzati né per l'ispirazione né per il supporto dell'espirazione nella normale posizione del corpo. L'attivazione di questi speciali muscoli respiratori richiede l'inversione dell'inserimento e dell'origine delle fibre muscolari. Per poter utilizzare i muscoli respiratori ausiliari come supporto, di solito è sufficiente premere saldamente le braccia contro le cosce, un tavolo o simili.

Questo gruppo di muscoli respiratori gioca quindi un ruolo decisivo nelle attività sportive. Inoltre, facilita la respirazione in presenza di varie malattie polmonari. Le malattie rilevanti in questo contesto includono la ritenzione idrica nei polmoni (edema polmonare), l'asma e la cicatrizzazione del tessuto polmonare (fibrosi polmonare).

I rappresentanti più importanti di questo gruppo includono i muscoli respiratori

• i muscoli delle costole (Levatores costarum muscoli),
• il muscolo della sega anteriore (Muscolo serrato anteriore),
• il muscolo sega posteriore superiore e posteriore inferiore (Muscolo serrato posteriore superiore e inferiore),
• il pettorale maggiore e minore (Muscolo pettorale minore e maggiore) e
• il muscolo tra lo sterno e il mastoide (Muscolo sternocleidomastoideo).

Muscoli respiratori espiratori

Durante un'attività fisica intensa e / o in presenza di varie patologie polmonari, i cosiddetti muscoli espiratori possono essere utilizzati per intensificare il processo espiratorio normalmente passivo.

I muscoli respiratori più importanti nell'espirazione sono

• i muscoli intercostali interni (Inercostales interni et intimi muscoli),
• il muscolo sottocostale (Muscolo sottocostale)
• e il muscolo toracico inferiore trasversale (Muscolo trasverso del torace).

L'attivazione di questa parte dei muscoli respiratori è solitamente controllata da un aumento del consumo e della necessità di ossigeno a livello cerebrale. A seconda della situazione di carico, è possibile utilizzare un numero diverso di questi muscoli con intensità diverse.

Muscoli respiratori ausiliari durante l'espirazione

Il supporto respiratorio a livello di espirazione è fornito principalmente dai gruppi muscolari dell'addome e della schiena.

I muscoli espiratori ausiliari più importanti sono

• il muscolo addominale esterno trasversale (Muscolo obliquo esterno dell'addome),
• il muscolo addominale interno trasversale (Muscolo obliquo interno dell'addome)
• e il muscolo addominale inferiore orizzontale (Muscolo trasverso dell'addome), che contribuisce principalmente all'intensificazione dell'espirazione durante lo sforzo e / o malattie polmonari.

Se, nonostante la maggiore attività dei muscoli respiratori, l'aumento del consumo di ossigeno non può essere coperto, il grande muscolo della schiena (Muscolo latissimus dorsi) hanno un effetto di supporto. Questo muscolo è anche in grado di rendere più facile la tosse con le secrezioni bloccate. Non è quindi solo una parte dei muscoli respiratori, ma anche un cosiddetto muscolo della tosse.
Il muscolo quadrato lombare (Muscolo del lume quadrato) appartiene al gruppo dei muscoli respiratori ausiliari espiratori.

Dolore ai muscoli respiratori

A seconda della posizione e dell'ispirazione o espirazione, il dolore ai muscoli respiratori può avere una varietà di cause.

• Se c'è dolore al petto durante l'inalazione, la tensione nei muscoli intercostali può essere una ragione.
• Se l'area dolorosa è più concentrata in un punto dell'arco costale, il motivo potrebbe essere un livido o una frattura costale.
• Se i sintomi sono più verso l'addome, possono essere innocue anse intestinali piene d'aria, tensione nei muscoli addominali o cause gravi come gonfiore del fegato o della milza.
• Anche un difetto del diaframma, come un'ernia, può causare dolore.

Se il dolore persiste più a lungo, dovresti consultare un medico per chiarire i sintomi.

Si prega di leggere anche i nostri articoli su questo:

• Dolore alla costola contusa - cosa posso fare?
• Sintomi di una costola rotta

Sintomi di muscoli respiratori stretti

I muscoli respiratori tesi possono farsi sentire attraverso vari sintomi.

• Se senti dolore mentre respiri, inspiri ed espiri automaticamente meno profondamente. Si diventa più a corto di fiato e può sorgere una mancanza di respiro soggettivamente percepita. Questo può essere risolto respirando profondamente, ma poiché respirare fa male, inizia un circolo vizioso.
• Se necessario, si assume una postura rilassante, come una curvatura della parte superiore del corpo. Anche i muscoli tesi del collo, delle spalle o dell'addome possono essere segni di muscoli respiratori tesi.
• Se ti sei abituato a una cattiva postura inconscia durante la respirazione, come respirare con lo stomaco tirato e le spalle tirate, i muscoli del collo e addominali possono indurirsi.
• Se fa male durante la respirazione nel petto o se si avverte una sensazione di oppressione durante l'inspirazione, i muscoli delle costole tesi possono essere dietro di esso.

Come allenti i muscoli respiratori tesi?

I muscoli respiratori tesi possono essere estremamente dolorosi. Per rilasciare la tensione, i muscoli devono essere allungati, il che a sua volta provoca dolore, ma è essenziale per raggiungere lo stato iniziale senza dolore.

Anche se all'inizio è scomodo, dovresti rilassarti consapevolmente durante tutti gli esercizi.

Vari esercizi aiutano ad allungare i muscoli respiratori.

• Un esercizio è il sedile del pascià, in cui ti siedi con le gambe divaricate su una sedia o una poltrona, appoggiati ad essa e lascia che le braccia penzolino liberamente. Quindi fai un respiro profondo in modo che il tuo petto si alzi e lo stomaco si gonfia, e poi ti rilassi. Questo esercizio viene ripetuto alcune volte in modo che i muscoli delle spalle, del collo e dell'addome possano rilassarsi.
• Un'altra possibilità è quella di sedersi su uno sgabello con le gambe divaricate, piegare la parte superiore del corpo in avanti, sostenere i gomiti sulle cosce, lasciare che la testa, le braccia e le spalle penzolino e inspirare ed espirare il più profondamente possibile. Questo esercizio può essere eseguito anche stando in piedi contro un muro.
• Se i muscoli tra le costole sono tesi, puoi provare ad allungarli "annusandoli". Come un cane, "annusi" dal naso pezzo per pezzo e ripeti l'esercizio alcune volte.
• Se l'indurimento dei muscoli respiratori è ostinato, puoi anche utilizzare impacchi di fango e massaggi per il relax.

Cos'è l'allenamento dei muscoli respiratori e come si esegue?

L'allenamento dei muscoli respiratori o la ginnastica respiratoria serve a rafforzare i muscoli respiratori. Sia la forza dell'inspirazione che dell'espirazione e la resistenza possono essere allenate utilizzando vari dispositivi o esercizi.
Non solo le persone con mancanza di respiro o malattie polmonari usano la ginnastica respiratoria, anche le persone sane usano questa tecnica, ad esempio cantanti e musicisti che suonano uno strumento a fiato.

Vari dispositivi mirano a promuovere la forza dei muscoli respiratori attraverso la resistenza.
Ad esempio, un dispositivo di allenamento respiratorio crea una pressione che inizialmente rende impossibile l'inalazione. Se il paziente respira più forte sul dispositivo, la pressione viene aumentata e al di sopra di un certo valore di soglia si apre una valvola in modo che entri aria fresca. Questo dispositivo di allenamento è chiamato "Soglia IMT" ed è spesso utilizzato dai pazienti con BPCO per l'esercizio.
Un altro dispositivo consente al paziente di espirare contro la resistenza, in modo che vengano allenati in modo specifico i muscoli responsabili dell'espirazione.

Per saperne di più su questo: Esercizi di respirazione