Dieta per il lipedema
introduzione
Il lipedema è un disturbo della distribuzione del grasso nella parte superiore e inferiore delle gambe e nella zona dell'anca. In rari casi, anche le braccia sono interessate. L'insorgenza del lipedema è solitamente simmetrica. Molto spesso appaiono come "bisacce" sui glutei e sui fianchi, se si estendono più in basso si parla di "pantaloni soave". C'è un numero maggiore di cellule adipose patologicamente alterate nelle aree colpite. Il lipedema colpisce quasi esclusivamente ragazze e donne, motivo per cui gli esperti sospettano cause ormonali.
La proliferazione patologica del tessuto adiposo può verificarsi anche in altre parti del corpo, questo di solito ha altre cause. Leggi anche il nostro articolo su Lipomatosi.
Come dovresti nutrirti di lipedema, cosa dovresti cambiare?
Il lipedema non riguarda la "riserva di grasso" che deriva dal sovrappeso, ma un disturbo della distribuzione del grasso che si manifesta principalmente in modo simmetrico sulle cosce e sui fianchi, nonché sulla parte inferiore delle gambe. L'esercizio fisico e una dieta sana sono particolarmente utili nelle fasi preliminari del lipedema. Indossare calze a compressione può prevenire un ulteriore gonfiore. Poiché il lipedema non deriva dal sovrappeso come altri depositi di grasso, non può essere combattuto con cure dimagranti. Tuttavia, la perdita di peso associata all'esercizio fisico e alle calze a compressione ha un effetto positivo sul lipedema. Dovresti provare a impostare il tuo peso corporeo su un indice di massa corporea (BMI) compreso tra 19 e 25 e prevenire l'aumento di peso. La dieta (vegana) a basso contenuto di carboidrati o chetogenica sono diete ideali per rallentare la progressione di questa malattia cronica.
Nel caso del lipedema si presume che le cellule adipose delle zone colpite non funzionino più correttamente, a causa di blocchi, infiammazioni o carenze, e quindi ricevano troppa poca energia. Una dieta ottimale è quindi ricca di enzimi, contiene numerose vitamine, minerali e oligoelementi, è antinfiammatoria, facilmente digeribile, povera di carboidrati e naturale. Gli organi digestivi vengono risparmiati in modo che la flora intestinale possa rigenerarsi. Ciò aumenta anche la capacità di assorbimento e le sostanze nutritive vengono assorbite meglio. Con un'alimentazione adeguata, il sangue scorre bene e l'equilibrio acido-base è regolato.
Le piante verdi e commestibili forniscono un supporto sanitario efficace. Piante commestibili come alghe, erbe selvatiche (portulaca, tarassaco, ortica, trifoglio), insalate di foglie verdi, cavoli verdi (cavoli, cavoletti di Bruxelles, verza), broccoli, verdure a foglia verde (bietola, spinaci), carote, barbabietole ed erbe aromatiche ( Basilico, rosmarino, origano, coriandolo) e succhi di erba verde (succo d'orzo, succo di erba di grano, moringa). Inoltre, è importante una dieta ricca di frutta, bacche, funghi, legumi, germogli, noci, semi e grassi sani. I grassi sani hanno un buon rapporto di acidi grassi omega 3 e omega 6 come l'olio di semi di lino o l'olio di canapa. Anche l'olio di oliva vergine e l'olio di cocco sono considerati antinfiammatori.
Puoi anche trovare una panoramica di varie diete nel nostro articolo sull'argomento Dieta.
Che ruolo giocano le proteine nella dieta nel lipedema?
Fondamentalmente, l'edema è l'accumulo di acqua tra le cellule del tessuto. Nelle persone sane, il fluido viene trasportato via attraverso il sistema linfatico e venoso. Questa funzionalità è ridotta nell'edema. L'edema è suddiviso in edema ad alto contenuto proteico e a basso contenuto proteico. Il lipedema è un edema ricco di proteine, in cui i lembi di grasso che sono disseminati di ammaccature e sono dolorosi si sviluppano dall'acqua laterale e dai depositi di grasso tra i glutei e la parte inferiore delle gambe senza trattamento.
Una dieta chetogenica riduce l'infiammazione esistente e inibisce lo sviluppo di nuova infiammazione. I cosiddetti corpi chetonici (composti che derivano dagli acidi grassi) aiutano ad eliminare l'infiammazione e la mancanza di energia. L'energia è ottenuta dai grassi, per così dire. La dieta chetogenica è a basso contenuto di carboidrati, soprattutto ad alto contenuto proteico. Gli alimenti contenenti proteine ti mantengono pieno per molto tempo e hanno un effetto positivo sui livelli di zucchero nel sangue. Carne, pesce, uova, latte e latticini, nonché legumi e noci sono particolarmente ricchi di proteine.
Leggi il nostro articolo su questo Dieta chetogenica: a cosa serve veramente?
Puoi mangiare vegano se hai il lipedema?
La nutrizione ottimale per il lipedema è ricca di enzimi, contiene molte vitamine, minerali e oligoelementi, è antinfiammatoria, facilmente digeribile, povera di carboidrati e naturale. Una tale dieta può essere implementata molto bene vegana. Dovresti ottenere molti enzimi e nutrienti dalla tua dieta, preferibilmente da cibi freschi come le verdure crude. Il cosidetto Superfoods contengono un'elevata densità enzimatica e numerosi nutrienti e vitamine. Le piante verdi e commestibili come le alghe, la lattuga a foglia verde, le verdure di cavolo, le erbe aromatiche, ecc. Contengono un alto livello di energia solare immagazzinata. Sono particolarmente ricchi di sostanze nutritive e contengono molta acqua.
Le verdure verdi sono molto povere di calorie e allo stesso tempo una fonte naturale di proteine e hanno un effetto disintossicante. L'alto contenuto di fibre ti mantiene pieno a lungo e favorisce la digestione. È anche utile mangiare molta verdura, frutta e bacche. Legumi, germogli, noci, semi e grassi sani sono componenti importanti di una dieta vegana a basso contenuto di carboidrati. I grassi sani possono essere trovati in olio di semi di lino, olio di canapa, cocco o olio d'oliva. I carboidrati consentiti sono ottenuti da riso integrale, grano saraceno, quinoa e amaranto, miglio e mandorle.
Leggi anche il nostro articolo su dieta vegana e dieta vegana durante la gravidanza
Dieta antinfiammatoria per il lipedema
Si dice che la nutrizione antinfiammatoria aiuti a ridurre le malattie croniche a livello cellulare. Una dieta sana inizia con acqua potabile pura, ricca di minerali e priva di fluoro. Evitare la farina estratta, lo zucchero raffinato, le proteine animali e i grassi di bassa qualità dovrebbe aiutare contro l'acidificazione. Allo stesso tempo, una dieta di base con sostanze vitali antiossidanti come vitamine A, C, E, oligoelementi come rame, selenio, zinco e acidi grassi omega-3 aiuta a evitare reazioni infiammatorie croniche nel corpo. Una dieta antinfiammatoria può aiutare a ridurre i sintomi del lipedema e rallentare la progressione della malattia.
Puoi anche trovare informazioni su una dieta alcalina nel nostro articolo su Basica!
