Aumento di peso durante la gravidanza

introduzione

Durante la gravidanza, l'aumento di peso si verifica a causa della crescita del bambino nel grembo materno. Ciò è determinato, tra le altre cose, dalla crescita e dal peso del bambino, dall'aumento del volume del sangue, dalla crescita dell'utero e dalla quantità di liquido amniotico.
Anche l'apporto calorico gioca un ruolo. Alcune donne mangiano il doppio delle calorie durante la gravidanza. In questi casi il peso aumenta notevolmente a causa dell'aumento di grasso. Guadagnare livelli di peso sani è importante per le future mamme. Mentre guadagnare troppo poco peso può influenzare lo sviluppo del bambino, l'aumento di peso in eccesso può anche influire negativamente sul corpo della madre.

Aumento di peso nel 1 ° trimestre di gravidanza

All'inizio della gravidanza (entro il primo trimestre di gravidanza) la maggior parte delle donne difficilmente aumenta di peso. Il primo trimestre di gravidanza inizia il primo giorno dell'ultimo periodo mestruale e termina alla 12a settimana di gravidanza.

A causa dei primi sintomi a volte molto pronunciati, può accadere che le donne non aumentino di peso nel primo trimestre di gravidanza. Al contrario, alcune donne perdono peso anche all'inizio della gravidanza. Ciò è particolarmente vero per le donne incinte che soffrono di nausea pronunciata e vomito frequente durante le prime 12 settimane di gravidanza. La maggior parte delle future mamme guadagna poco o nessun aumento di peso nel primo trimestre di gravidanza. La ragione di ciò è il fatto che l'organismo deve ancora adattarsi all'inizio della gravidanza. Soprattutto, la maggiore produzione di ormoni della gravidanza e la crescente formazione di nuove cellule del sangue assicurano l'aumento del fabbisogno energetico giornaliero. I fornitori di energia ingeriti con il cibo si esauriscono per lo più molto rapidamente e si possono immagazzinare meno grassi. Tuttavia, le donne dovrebbero garantire una dieta equilibrata e sana durante le prime settimane di gravidanza. L'apporto regolare di vitamine è particolarmente importante per lo sviluppo del bambino.

Se si verifica un aumento di peso eccessivo all'inizio della gravidanza, questo di solito può essere attribuito a un comportamento alimentare scorretto. Inoltre, quando si calcola l'aumento di peso ideale durante la gravidanza, è necessario notare che il valore ideale dipende fortemente dalle dimensioni e dal peso corporeo prima della gravidanza. L'indice di massa corporea individuale (in breve BMI) della futura mamma gioca quindi un ruolo decisivo nel calcolo dell'aumento di peso ideale durante la gravidanza.

In generale, tuttavia, si può presumere che durante il primo trimestre di gravidanza si debba mirare a un aumento di peso di circa 1,5-2,5 chilogrammi. Le donne che perdono più di 1,5-2,0 chilogrammi durante il primo trimestre di gravidanza a causa di nausea frequente e vomito grave devono consultare urgentemente il ginecologo curante. Soprattutto all'inizio della gravidanza, lo sviluppo del bambino può essere influenzato negativamente dalla mancanza di vitamine ed energia. In questo contesto, va notato che l'attenzione nel primo trimestre di gravidanza è sullo sviluppo dell'embrione e sulla formazione dei singoli sistemi di organi. Per questo motivo, un'alimentazione scorretta può in determinate circostanze provocare uno sviluppo errato dei singoli organi.

Aumento di peso nel 2 ° trimestre di gravidanza

Il secondo terzo di gravidanza inizia con la 13a e termina con la 28a settimana di gravidanza. L'obiettivo principale di questa fase della gravidanza è aumentare le dimensioni e il peso del feto.

La maggior parte degli organi si sono già formati all'inizio della 13a settimana di gravidanza e devono maturare solo con il progredire della gravidanza. Nella gestante, la gravidanza in corso diventa chiaramente visibile entro questo periodo. Ma simile all'aumento di peso ideale, l'aumento del girovita varia da donna a donna. È anche tipico che la circonferenza della vita di una donna si sviluppi in modo diverso nelle diverse gravidanze. In generale, si può presumere che, indipendentemente dall'effettivo aumento di peso durante la gravidanza, la gravidanza si manifesterà molto prima nelle donne magre rispetto alle future mamme più obese. Inoltre, il pancione si forma solitamente molto prima nel corso della seconda o terza gravidanza.

Poiché la maggior parte dei sintomi tipici della gravidanza sono migliorati in modo significativo entro la 13a settimana di gravidanza o sono addirittura completamente scomparsi, l'appetito di solito ritorna a questo punto. Inoltre, le donne che hanno sofferto di vomito frequente durante il primo trimestre di gravidanza dovrebbero ora aspettarsi un aumento di peso significativo. Nel secondo trimestre di gravidanza, un aumento di peso settimanale da 250 a 400 grammi è considerato salutare per una donna di peso normale. Le future mamme che avevano un indice di massa corporea inferiore a 18,5 prima della gravidanza dovrebbero persino guadagnare tra 400 e 600 grammi a settimana nel secondo trimestre di gravidanza. Le donne da leggermente a gravemente obese, d'altra parte, dovrebbero sempre tenere d'occhio l'aumento di peso durante il secondo trimestre di gravidanza. Per evitare un aumento di peso eccessivo durante il secondo trimestre di gravidanza, le donne in sovrappeso dovrebbero chiedere consiglio nutrizionale al ginecologo.

Aumento di peso nel terzo trimestre di gravidanza

Nelle ultime 12 settimane di gravidanza si parla del terzo trimestre di gravidanza. L'ultimo trimestre di gravidanza inizia il 29 e termina alla 40a settimana di gravidanza. In caso di trasmissione del bambino, l'ultimo trimestre di gravidanza può estendersi anche alla 42a settimana di gravidanza. Durante questo periodo, il nascituro dovrebbe continuare ad aumentare in modo significativo in termini di dimensioni e peso. Oltre alla crescita del bambino, le voglie di cibo tipiche influiscono anche sull'aumento di peso durante la gravidanza. L'aumento di peso settimanale può quindi essere molto forte, soprattutto durante l'ultimo trimestre di gravidanza.

Per una donna di peso normale, si può presumere che un aumento di peso di circa 500 grammi a settimana sia normale.
Nelle donne che avevano un indice di massa corporea inferiore a 18,5 prima dell'inizio della gravidanza, potrebbe esserci persino un aumento di peso settimanale fino a 600 grammi nell'ultima parte della gravidanza.
Le donne in sovrappeso dovrebbero tenere d'occhio l'aumento di peso anche durante l'ultimo trimestre di gravidanza e non dovrebbero aumentare di più di 400-500 grammi a settimana. Mentre l'aumento di peso nel primo trimestre di gravidanza è solitamente molto basso e aumenta costantemente nel secondo trimestre, raggiunge il suo massimo nelle ultime 12 settimane. Per una donna di peso normale, si può presumere che l'aumento di peso in questa fase della gravidanza sia di circa 4-6 chilogrammi.

Peso dopo la gravidanza

Molte donne non raggiungono ancora il loro peso ideale settimane dopo il parto. Questo di solito è abbastanza normale ed è dovuto, tra le altre cose, alla ritenzione idrica, alla crescita dell'utero e all'accumulo di riserve di grasso, ad es. per l'allattamento al seno.

Puoi leggere come perdere peso in modo efficace dopo la gravidanza nel seguente articolo: Perdere peso dopo la gravidanza

Sommario

In generale, si può presumere che le donne sottopeso dovrebbero guadagnare tra 12,7 e 18,1 chilogrammi durante la gravidanza. Questo valore corrisponde a un aumento di peso settimanale di circa 0,5 chilogrammi.
Le donne di peso normale con un indice di massa corporea compreso tra 18,5 e 24,9 prima della gravidanza dovrebbero idealmente guadagnare circa 11,3-15,9 chilogrammi. Questo valore indicativo corrisponde anche a un aumento di peso settimanale di circa 0,5 chilogrammi durante la gravidanza.
Nel caso di donne incinte leggermente sovrappeso con un indice di massa corporea compreso tra 25 e 29,9 prima dell'inizio della gravidanza, l'aumento di peso deve essere controllato in modo particolarmente attento. Un aumento di peso totale da 6,8 a 11,3 chilogrammi è considerato normale per queste donne. Per questo motivo, è necessario prestare attenzione a non guadagnare più di 0,27 chilogrammi a settimana.
D'altra parte, le donne in forte sovrappeso devono prestare particolare attenzione a una dieta sana ed equilibrata e ad un sufficiente esercizio fisico durante la gravidanza. Da un indice di massa corporea superiore a 30, l'aumento di peso durante la gravidanza non deve superare un massimo di 9 chilogrammi.

Le donne magre in particolare sono spesso scioccate quando sentono che al loro peso iniziale, un aumento di peso da 10 a 15 chilogrammi durante l'intera gravidanza è perfettamente normale e innocuo. In questo contesto, tuttavia, va notato che l'aumento di peso durante la gravidanza non è affatto pura massa grassa. Con un aumento di peso di circa 14 chilogrammi, l'aumento della massa dell'utero è di circa 1,5 chilogrammi. A causa dell'aumento del numero di singole cellule del sangue e del conseguente aumento del volume del sangue, la futura mamma guadagna altri 2,0 chilogrammi. Il liquido amniotico pesa circa 1,0-1,5 chilogrammi alla fine della gravidanza. A causa dell'enorme crescita del seno, l'aumento di peso aumenta di solito di altri 0,5 chilogrammi. In particolare, la ritenzione di liquidi (circa 3,0 chilogrammi) e la placenta (0,5 chilogrammi) contribuiscono in modo significativo all'aumento di peso complessivo durante la gravidanza. E, ultimo ma non meno importante, il bambino peserà anche da 3,0 a 3,5 chilogrammi al momento della nascita.