Muscolo dimagrante
Latino: M.. gracilis
- alla panoramica dei muscoli della coscia
- alla panoramica della muscolatura
introduzione
Il muscolo snello (Musculus gracilis) è il muscolo più lungo e più stretto degli adduttori nell'articolazione dell'anca. È anche il più lontano da tutti i muscoli al centro del corpo.
Altri adduttori della coscia:
- Pettine muscolare (M. pectineus)
- Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
- Tenditore coscia lungo (M. adductor longus)
- tenditore coscia corto (M. adductor brevis)
Approccio, origine, innervazione
Approccio: Rugosità mediale dello stinco (Tuberosità tibiale)
Origine: Bordo dell'osso pubico inferiore (Tuberosità sciatica)
Innervazione: N. otturatore e Nervo tibiale
Come viene allenato / contratto il muscolo?
Il muscolo snello (Muscolo gracile) si contrae per costruire muscoli attraverso il seguente esercizio:
- Macchina adduttore
Per ulteriori informazioni, vedere Allenamento con i pesi
Come viene allungato questo muscolo?
I seguenti esercizi si applicano a questi muscoli:
- Pettine muscolare (M. pectineus)
- Tenditore coscia lungo (M. adductor longus)
- Tenditore coscia corto (M. adductor brevis)
- Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
- Muscolo magro (M. gracilis)
L'atleta si trova a una distanza di circa il doppio o il triplo della larghezza delle spalle, con le dita dei piedi rivolte in avanti (davanti). Il peso viene spostato su un lato in modo che la coscia sul lato da allungare sia quasi tesa. La parte superiore del corpo deve essere mantenuta in posizione verticale.
funzione
La funzione del muscolo snello (Musculus gracilis) consiste in un'adduzione (portalo lateralmente al corpo) nell'articolazione dell'anca. Poiché il muscolo snello è un muscolo a due articolazioni, assume anche la funzione di flessione nell'articolazione del ginocchio.
