Esercizi contro l'accorciamento muscolare nella sindrome da conflitto
Nota
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La parte medico-ortopedica può essere trovata sotto il nostro argomento Sindrome da conflitto, scritto dal Dr. Nicolas Gumpert.
Quali muscoli si accorciano?
- Accorciamento muscolare del muscolo sovraspinato (rotatore, divaricatore),
- Sottoscapolare (rotori, fissatore della scapola)
- Muscolo pettorale (muscolo pettorale anteriore)
- Muscolo levatore (sollevatore scapola)
- del Muscoli addominali
Appuntamento con uno specialista della spalla
Sarei felice di consigliarti!
Chi sono?
Il mio nome è Carmen Heinz. Sono uno specialista in ortopedia e chirurgia traumatologica nell'équipe specialistica del .
L'articolazione della spalla è una delle articolazioni più complicate del corpo umano.
Il trattamento della spalla (cuffia dei rotatori, sindrome da conflitto, spalla calcificata (tendinosi calcarea, tendine bicipite, ecc.) Richiede quindi molta esperienza.
Tratto un'ampia varietà di malattie della spalla in modo conservativo.
Lo scopo di qualsiasi terapia è il trattamento con pieno recupero senza intervento chirurgico.
Quale terapia ottiene i migliori risultati a lungo termine può essere determinata solo dopo aver esaminato tutte le informazioni (Esame, radiografia, ecografia, risonanza magnetica, ecc.) essere valutato.
Puoi trovarmi in:
- Lumedis - il tuo chirurgo ortopedico
Kaiserstrasse 14
60311 Francoforte sul Meno
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Purtroppo al momento è possibile solo fissare un appuntamento con assicuratori sanitari privati. Spero nella tua comprensione!
Puoi trovare ulteriori informazioni su di me a Carmen Heinz.
Tecnica terapeutica: allungamento muscolare
Gli allungamenti muscolari devono essere eseguiti con attenzione osservando la soglia del dolore.
Raccomandazione di dosaggio: Tempo di mantenimento fino a 20-30 secondi, numero di ripetizioni: 3 volte / esercizio e lato, istruzioni dettagliate per esercizi di stretching per i muscoli interessati, per tecnica e dosaggio, vedere argomento Allungamento muscolare
1. Autoesercizio per allungare i muscoli durante l'impingement
Posizione di partenza: in piedi a cavalcioni con ginocchia leggermente piegate, braccia alzate e divaricate, le mani sono a destra ea sinistra del telaio della porta
Esecuzione dell'esercizio: lo sterno viene spinto in avanti attraverso la porta aperta
Effetto: allungamento del grande muscolo pettorale
2. Autoesercizio per lo stretching muscolare in caso di sindrome da conflitto
Posizione di partenza: seduto su uno sgabello
Esecuzione dell'esercizio: una mano (es. Sinistra) afferra i muscoli della spalla opposta (destra) e li tira in avanti, il braccio destro e la spalla tirano all'indietro
Effetto: allungamento trasversale del muscolo trapezio, sollievo dal dolore
3. Autoesercizio per allungare i muscoli durante l'impingement
Posizione di partenza: seduto su uno sgabello, postura eretta
Esecuzione dell'esercizio: l'orecchio destro (sinistro) è inclinato verso la spalla destra (sinistra), il palmo sinistro (destro) tira verso il pavimento
Effetto: allungamento / allentamento del muscolo trapezio
