I muscoli delle gambe sono formati da molti gruppi muscolari diversi, motivo per cui esistono anche una varietà di esercizi che allenano specificamente e quindi definiscono i singoli muscoli. Ci sono esercizi con attrezzature così come esercizi a casa
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Il riscaldamento significa, colloquialmente, un'attivazione dei muscoli che dovrebbero essere utilizzati durante l'esercizio successivo. L'allenamento di riscaldamento può essere progettato in modo flessibile e mira ai gruppi muscolari importanti per lo sport imminente
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